3个简单动作轻松甩掉手臂byebye肉 _生活百科

在春天这种只能穿单衣的季节，粗壮的手臂将会显露无疑，因此我们要赶快动起来，尽快恢复手臂的线条。今天小编就教大家三个简单动作，让你自豪露出纤细的手臂。
1、墙壁简单伏地挺身
双手打开与肩膀一样宽，身体微微向前倾。
双手推墙壁，保持推的力量，上背保持平坦，手肘向后弯曲，身体像木板平移向前，手肘伸直，反覆6-8次。
2、反式桌子
坐在地板上，双脚弯曲，双脚贴在一起，双手在后方，放在肩膀下方。
吸气预备，吐气双手推地板，身体自然到平行地板，像一张桌子，停留5秒，手肘弯曲，身体回到地板，反覆5次。
3、改良版伏地挺身
跪在膝盖上方，大腿下缘，双手在肩膀下方，身体呈现斜向平板，身体重心均匀分散在双手和大腿前缘。
【3个简单动作轻松甩掉手臂byebye肉】吸气预备，吐气时手肘向后弯，感觉腋下微微的夹，吸气手肘伸直，保持身体的平板，反覆6-8次。
如果在运动中有遇到任何困难或不舒服，最好先请教您的物理治疗师、健身教练或皮拉提斯老师喔！

3个简单动作 轻松甩掉手臂byebye肉

3个简单动作轻松甩掉手臂byebye肉