夏季减肥吃什么好呢?其实只要掌握其好的减肥时机 , 让减肥变得更加简单 , 下面为大家总结其春季减肥食物 , 下面为大家推荐几款美味可口的减肥食谱 , 让我们轻松吃出好身材 , 爱美的女士们岂能错过呢?
清蒸鲜鱼
材料:鲜鱼 , 葱 , 姜 , 蒜 , 沙拉油 , 酒 , 酱油 , 各式鲜鱼皆可 。
做法:
1、新鲜的鱼清洗干净控干水分放在盆子中 , 抹上少许的料酒在鱼肉上 。
2、直接和米饭一起放入电锅蒸煮 。
3、把本身切好的葱、姜、蒜备为佐料 。
4、电饭锅的电闸跳起来 , 直接把佐料放在鱼上 。
5、加上少许的酱油后 , 热油淋上即完成 。
小编点评:鱼肉属于低卡的营养食物 , 本身含有丰富的营养物质 , 所以大家在吃鱼肉的时候完全不用担心会长胖哦!清蒸鲜鱼口味相对来说比清淡 , 特别适合在春天的时候食用 , 美味营养又能减肥 , 很有好处哦!
红豆薏仁粥
材料:红豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、红枣12颗(120cal)、水适量 。共516cal
做法:
1、红豆、薏仁一起用清水冲洗干净 , 加入清水泡30分钟备用 。
2、红枣去核清洗干净备用 。
3、汤锅中放入准备好的红豆、薏仁、红枣 , 加入适量清水 , 最后食用小火煮至熟烂即可起锅 。
【夏季减肥食谱轻松吃出好身材】红豆、薏仁都有很不错的利尿效果 , 搭配红枣一起食用 , 能够帮助很好的减肥 , 去除身体水肿危机 。这几种食材中都富含多种营养丰富的膳食纤维 , 对于减肥起到很大的促进效果 。
三杯菇
材料:各式菇类如:香菇、杏鲍菇、金针菇、干香菇等 , 九层塔 , 蒜 , 酱油或蚝油
做法:
1、蒜去皮切末备用 , 香菇切块或条状 。
2、锅中少许食用油加热 , 放入蒜末一起爆香 , 下入干香菇一起爆香 , 最后按照顺序倒入香菇拌炒 。
3、不能直接放水 , 因为本身香菇会出水喔!等出水之后倒入蚝油或酱油上色 。
4、最后一步就直接放入金针菇、九层塔即可 。
小编点评:家常的一道食物 , 能够轻松的帮助搞定其身材肥胖的危机哦!
山药排骨汤
材料:山药一碗切块 , 红枣少许 , 排骨 , 香菜 , 盐 。
做法:
1、山药削皮切成小块 。
2、排骨切块 , 放入热水中汆烫 , 去除血水 。
3、锅中加入少许清水 , 大火煮滚 , 然后再次放排骨和红枣约15分钟再放入山药 。
4、等到山药煮软即可熄火 。
5、加盐和香菜即可食用 。
6、最后放上香菜 。
小编点评:山药富含多种营养 , 而且能够是一道低卡的食物 , 大家不用担心会长胖哦!
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