提醒老烟民：3种香烟被列入黑名单，又贵又伤身，别以为对身体好疾病|电子烟|戒烟

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常大伯是亲友、同事们眼中的“老烟枪” ，他从20岁左右开始抽烟，已经有40多年的烟龄了，每天都要抽一包烟，总喜欢饭后叼着烟在小区散步。
周围的人都劝他早点戒烟，小心被肺部疾病盯上。他却不以为然，还说他父亲抽了一辈子烟，活到90多岁才走的。
常大伯总说：“得不得肺癌与吸烟没多大关系，不吸烟的照样不也会被肺癌盯上？再说100个烟民里，能有几个得肺癌的了？”

?我国吸烟的人很多，吸烟带来的健康风险不容小视，那吸烟的人中到底有多少死于肺癌？
一、100个烟民中，最终会有多少人得肺癌？
关于吸烟与肺癌之间的关联，《英国癌症杂志》上发表的论文指出：
●每天抽烟超过5支， 75岁死于肺癌的风险是25%；
●不吸烟的人， 75岁死于肺癌的概率是0.3% ，吸烟的人死于肺癌的风险16%；
●越早戒烟，效果越好。

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那一辈子吸烟的人，到底多少会死于肺癌？
美国杜克大学癌症生物学博士李治中介绍：一辈子吸烟的人，如果每天吸烟超过5支，那每四个人里面会有一人被肺癌盯上。也就是说， 100个老烟民里，有25个会得肺癌。
吸烟不仅仅会导致肺癌，还可能会引发缺血性心脏病、中风等心血管疾病，慢阻肺等肺部疾病，以及其他一些疾病和癌症，香烟被誉为“有史以来杀人最多的毒品” 。
李治中博士表示：抽烟没有得肺癌的虽然很多，但谁也说不准自己是不是幸运儿；而且，抽烟不得肺癌的人里面，很多人到最后还是会死于吸烟导致的其他疾病里。

?二、这3种看似健康的烟，比普通香烟危害更大！
很多人都知道吸烟有害健康，毕竟烟盒上也写着“吸烟有害健康” ，有些吸烟者便打着“健康”的旗号，选择了电子烟、茶烟等新型烟草新贵。
事实上，这几种烟只是看起来健康，危害其实并不少！
1、电子烟
电子烟其实就是由烟弹、加热雾化器、电池等组成的一种电子装置，很多人以为这个烟健康，但其实电子烟中也含有尼古丁，还可能含有其他毒性物质，一旦吸入就会危害身体健康。
经常吸电子烟可能会导致爆米花肺，增加心脑血管疾病风险和癌症风险等。

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2、茶烟
电子烟危害大，被很多人摒弃之后，有些商家扯着“不含尼古丁、健康、戒烟良品”等的大旗，大肆宣传茶烟。
北京市控烟协会会长张建枢表示：茶叶燃烧和喝茶不同，茶叶燃烧过程中会释放一氧化碳、二氧化硫、二氧化碳、可吸入颗粒等有害物质，口感也不好，而且茶烟的安全性是很难保障的。

?3、薄荷烟
薄荷烟是美国人发明的，如今也有80多年的历史了，在我国的消费量不容小觑。
上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重症医学科周剑平表示：薄荷烟吸入人体后尼古丁含量、可替宁含量、一氧化碳呼出量都比普通烟高，经常吸薄荷烟会增加肺癌、肺部疾病等的风险。

?三、实在戒不了烟就做好6点，最大程度降低吸烟的危害
烟草对身体的健康是多方面的，为了健康着想最好是立马戒烟，如果实在戒不了烟，也要想办法最大程度的降低烟草带来的危害！
1、尽量选择低焦油卷烟
吸入人体的焦油会在肺表面、支气管、器官形成黏性物质，危害呼吸系统，增加癌变风险。因此，吸烟尽量要选择低焦油卷烟。
【提醒老烟民：3种香烟被列入黑名单，又贵又伤身，别以为对身体好】2、吸烟只吸三分之一
点燃的香烟，烟越短积累的有害物质越多，建议吸烟只吸三分之一，掐灭之后的烟尽量不要再吸了。

?3、吸烟前喝点水
多喝水能促进吸烟产生有害物质的排出，尽量在吸烟前多喝点水，口渴时尽量别吸烟。
4、选择混合型香烟
混合型香烟所含焦油低，吸烟后有撑胀感，吸入肺部的烟量相对较少。
5、避免饭后吸烟
饭后胃蠕动快，吸烟的话有害物质吸入的更多，因此为了健康着想，最好别在饭后吸烟。
6、刚打开的烟，放几分钟再吸
新买的香烟，可能在车间来不及呼吸就被迅速封进了烟盒中，因此开包后最好先通风三分钟以上再吸。

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吸烟的人总是对别人的劝告不予理会，殊不知长期吸烟确实会增加肺癌、肺部疾病及心脑血管疾病的发生风险。
为了健康着想，正确的做法应该是尽早戒烟，实在戒不了烟的也要尽量将危害最小化。
参考资料：
[1
《每一口都可能让你离癌症更近一步！它对身体的危害，比你想得更可怕》.科普中国.2022-05-07
[2
《6个生活习惯，最大程度降低吸烟的危害》.广东卫视健康有道.2020-10-17
[3
《100个烟民中到底多少会得肺癌？答案肯定让你意外！》.菠萝因子.2024-02-26
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