米饭|不用减就能瘦的9个行为，这就是瘦子为何能一直瘦的原因( 二 ) 面条|土豆|膳食纤维

8、少量多次常喝水
饥饿和口渴的感觉类似，所以我们有时候会错误地把口渴当成饥饿来解释。建议每天至少喝6杯水，每公斤体重至少喝40毫升。适量喝水可以促进代谢、增加饱腹感、帮助控制食量，饭前喝水会减少饥饿感，从而有利于减少进食量。

9、调整饮食结构
多吃富含蛋白质和膳食纤维的食物可以增加饱腹感，让进食量减少，同时也能够促进能量的代谢。而精米精面等精细化主食和脂肪含量高的肉类则应少食或者不吃。

总结
总之，以上这些习惯都是与健康生活和健康饮食息息相关的，如果能够坚持这些习惯，相信会很容易看到自己瘦身的效果。如果坚持下来，不仅能够让身体更加健康，还能够拥有好的身材和心情。另外，也需要注意自己的身体状况，如果身体出现异常症状，应该及时向医生咨询。

喜欢本片干货的话，可以点赞支持一下哦，辛苦原创码字不容易，如果你能在这里有一个小小的成长，也算是我坚持更新中的小小力量。
好了，我是小辰教练，带你做一个开心快乐的瘦子。以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ，感谢点赞，感谢收藏，感谢遇见你~~

——END——