不产气食物列表 _生活百科

不知道你们有没有遇到这种情况，在生活中有时候我们不注意饮食，乱吃了食物就会出现肚子胀气的不适感。肚子胀气总归是对身体有一定的坏处的，所以我们总是希望少摄入一点产气的食物，常见的产气食物就有被很多年轻人所喜欢的土豆。那又有哪些不产气的食物呢，看看下文你就知道啦!
【不产气食物列表】

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3.除此之外。我们常食用的米、麦、洋葱也是易产气的食物。而果类有苹果、葡萄、香蕉、瓜类(如西瓜香瓜)、柚子等也易产气。易产气的食物有萝卜、洋葱、卷心菜、豆类、白薯、蜂蜜、韭菜、生葱、生蒜、生苤蓝、芹菜等。吃萝卜胀气是因为萝卜含辛辣的硫化物，在肠道酵解后产生的硫化氢和硫醇，抑制二氧化碳吸收。白薯含气化酶和植物纤维，所以肠里产生气体，植物纤维不容易被消化，易被细菌酵解为二氧化碳及氢气。大豆类食品胀气是因为大豆含水苏糖与棉仔糖等聚糖，这些糖不能被消化，故很能容易被微生物发酵产气，但大豆制成豆腐时这些糖类已被溶在水中而流失，故较少引起腹胀。