早晨是降血脂的黄金时间，吃对5种早餐，有利于稳定血脂不超标 _健康小知识

【早晨是降血脂的黄金时间，吃对5种早餐，有利于稳定血脂不超标】高血脂是“三高”病之一，它在发病前一般不会有特别明显的症状，所以是三高病中最容易被人们忽视的一种病，甚至有些人还不把它当一回事。
高血脂疾病作为一种慢性疾病而言，它的发病往往是突发性的，它会慢慢的损害身体的器官，给健康埋下一颗定时炸弹。
血脂调理最重要的一点就是，要做好日常饮食调理。而早餐作为一日三餐中最重要的一餐有着举足轻重的作用。

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如果早餐吃得对，吃得好，那么身体机能能获得充足的能量，让你一天都精神充沛，还能很好的稳定住血脂值。
因为在早上七点到八点时，是我们的肠胃最为活跃的时间段，抓住这个时间段吃好早餐，有利于减少脂肪在体内的堆积，促进体内垃圾和毒素的排泄，让血脂变得更加平稳。
所以早晨是降血脂的黄金时间，想要血脂平稳的人就一定不能错过这个黄金时间点。

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早晨吃对5种早餐，有利于稳定血脂不超标
1、富含维生素的食物
维生素C和维生素E具有很好的抗氧化功能，并且能够抑制低密度脂蛋白和养分的合成，减少坏胆固醇的含量，增加体内好胆固醇的水平，促进蛋白质的分解代谢，降低胆固醇的合成速度，减少血液中总胆固醇水平。
所以血脂高的人在生活中可以适当补充这两种维生素，生活中常见的含维生素C高的食物有：草莓、橘子、樱桃、石榴、猕猴桃等，含维生素E高的食物有豆类、坚果、谷物和植物油。

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2、含黄酮类物质多的食物
黄酮类物质可以保护血管，还能抑制身体内脂肪的堆积，延缓食物消化吸收速度。比如荞麦，血脂高的人平时可以用炒熟的荞麦泡水来喝，这样坚持一段时间就可以起到降低血脂的作用。

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3、牛奶
牛奶中含有钙、铁、锌、锰、铜等大量矿物质，还含有多种维生素、氨基酸和多肽等营养物质，每天喝杯牛奶不但可以为身体补充钙质，还能缓解眼睛疲劳，促进睡眠，提高身体免疫力。
血脂高的人适量喝牛奶，可以抑制胆固醇中合成酶的活性，减慢胆固醇合成的的速度，在适量饮用的情况下是对身体有好处的。

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4、绿色蔬菜
绿色蔬菜能够加快体内脂肪代谢，促进血液循环，还可以减少身体对胆固醇的吸收和利用，减轻血管的负担，有利于保护血管健康。

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5、膳食纤维含量高的食物
像燕麦、玉米、红薯等富含膳食纤维的食物，可以抑制胆固醇上升，还富含维生素和矿物质，可以为身体补充营养，所以也很适合高血脂病人作为早餐食用。
此外，血脂高的人，吃完早饭后，还可以常用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等养生食材，按照配方组合搭配在一起，制作成青钱柳牛蒡茶来饮用，对降低血脂帮助很大。
高血脂作为一种慢性疾病，可不要轻视它对身体的影响，它和高血压、高血糖能并驾齐驱，说明它的危害不亚于这两种疾病，所以一旦发现自己血脂升高，就需要及时服药，生活中做好饮食调理，多喝水，多运动，提高身体代谢率，这样才能加快脂质分解和排出。