怎样拥有细长美腿

舒展筋骨助长高
促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激,再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟!
(左):脚跟并拢,脚尖向外呈45度,双手叉腰 。
(中):一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡,同时横向迈出一大步 。
(右):脚落地时依然要保持吸气,直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气 。做3组 。每组10次 。
纠正驼背帮你长高
驼背和O形腿都是对体型的一种扭曲,会无形中降低自己原有的身高!尽快纠正它们吧!掌握正确的运动方法,纠正错误的姿势,再加上合理的骨骼刺激锻炼,想长高的你来试试看吧!挺拔身姿美女可是不能驼背的哦
左:一手撑住椅子,并向前迈出和手相反方向的腿,稍稍弯腰;另一只手拿起放在地上的瓶子 。
右:有意识地提膝,拿着瓶子,手臂做上下运动,使背部肌肉向上拉伸,同时扩展胸部 。此运动可分3组,左右各10次 。
刺激脊梁生长的运动
左:双肩紧贴在地板上,双膝并拢,倒向一侧,尽量贴近地板,同时深吸一口气 。(会有些许疼痛感)
右:呼气时将双膝转回到身体正面,再一边吸气一边向反侧倾斜 。将此动作连续做3组,每组10次为宜 。
配合饮食:
有助于长高的食物——这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品,但有不少有助长高的食品 。这些食品就存在于我们的日常饮食中,像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等,都有利于身高的增长及大脑的发育 。
◎平时少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品,过多的糖分会阻碍钙质的吸收,影响骨骼的发育;
◎盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯;
◎注意加工食品的刺激,如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等 。
【怎样拥有细长美腿】