总忘不掉前任怎么办分手后忘不了前任怎么办( 三 ) _生活百科

我们现在要做的事，就是尽量减少被伤痛折磨的时间。
我们只需要一个方法，这个方法就叫做：目标脱离。
虽然只拥有这个方法就够了，但我们却需要用5个步骤去实践。
这里我们需要有一个前提，就是：目标确定。
你必须要决定好已经要离开这个人了，而不再想对他进行挽回，不然我们很难去进行目标脱离。
确定目标后就到了目标脱离了。
目标脱离分为四个步骤：认知脱离—情绪脱离—动机脱离—行为脱离
第一步：认知脱离。
简朴意思就是;让某个想法替代某个想法。
我们可以理解为把我们的注重力从这件事转移到另一件事身上，让原本那件事变成其他事情。
如果我让你不要想一只粉红色的大象，你肯定会忍不住不去想它对吧。
那这个时候我告诉你，你要去想象一只蓝色的狗熊，那么你的注重力就从粉红色的大象转移到蓝色的狗熊身上了，这就是认知脱离。
你可以给自己安排一些事情做，给自己制定一些计划，或者去喜欢一个明星等。
当你想念前任的时候，就把注重力转移到你计划的事情上，用一件事情去代替另一件事情。
还要注重一点，要把你的目标合理化，要切实自我能力，不要定下一些自己做不到的东西。
第二步：情感脱离
当我们情绪到来的时候，不要抑制他，要去观察自己的情绪，告诉自己：“我现在有点愤怒、我现在有点悲伤、我觉得我很沮丧”要让自己意识到自己的情绪。
情绪也不能憋着，想哭的时候就尽情哭，眼泪可以使大脑分泌内啡肽，让人感到愉悦，你也可以去找好朋友倾诉一下，或者跟他们一起出去玩玩。
假如你特殊恨这个伤害你的人，你可以拿个布偶当做是他，臭骂他一顿，暴打他一顿，情绪发泄完后，你把自己当做成对方，把这个布偶当做是自己，你用对方的角度去思索问题，然后对布偶（自己）说说你的想法。
你还可以写一封信给对方，把你的心里话写出来，无论是美好的还是一顿痛骂都可以，把你的感受写下来，写完拿去烧掉就好了，不一定要给他看，这只是为了抒发你的情绪。
第三步：动机脱离
动机脱离顾名思义的就是你做这件事的动机是什么，去思索我做这件事是为了什么，我定下目标的目的是什么？
假如你定下的目标只是为了逃离那个人，那么你的动机其实并不理想，因为这样的目标可能会成为你的压力。
假如你定下的目标是为了拥有更美好的生活，走出前任的阴影只是一个方式，而最终的目的是为了迎接美好生活，那么你定下的目标将会起到积极的作用。
所以，在你定下计划的时候，要想想自己为什么要做这样的计划，不要只盯着达成目标这件事，要看目标达成后它给你带来了什么积极的东西。
就像你用功读书只是为了靠一个好大学，那么上了大学后你就很轻易变得颓废，假如你用功读书是为了能够拥有一个美好生活的话，那么你就轻易成才。
第四步：行动脱离

总忘不掉前任怎么办 分手后忘不了前任怎么办( 三 )

总忘不掉前任怎么办分手后忘不了前任怎么办( 三 )