什么水果养胃的效果好常吃哪些五谷杂粮养胃( 二 ) _生活百科

四、养成哪些好习惯可以养胃
　1、规律作息俗话说胃病“三分治七分养”，从生活作息上来说起码要养成一个良好的生活习惯。所谓良好就是指天天的三顿饭都要保证定时定量，不能随意打乱吃饭的规律，尽量在天天相同的时间进食，这样可以让胃逐渐适应这种饮食的规律，让胃得到充分的休息。此外，还需要保证一个高质量的睡眠，一个良好的睡眠可以让身体得到最大程度上的放松，消耗的精力也会得到很好的恢复。2、少量多餐对于胃消化功能不太好的人来说，最主要的症状是轻微吃一点东西就会感到胃胀，一时半会难以消化。假如在晚上睡觉之前还有吃一些夜宵的习惯，那么还会因为腹部的食物滞胀而影响到正常的睡眠。所以建议胃功能不太良好的朋友要少量多餐，在保证正餐合理时间的情况下适当的吃一些松软且比较轻易消化的食物。这样才不会给胃增加太大的压力，同时还能摄入不少身体所需要的营养成分。3、饮食清淡人体内的器官都比较敏感，即使是负责消化各种食物的胃也不例外，若常常食用一些过于辛辣的食物无疑会破坏胃黏膜，进而对胃产生直接的刺激。大家应该体会过那种从嗓子眼一直辣到小腹的感觉，那就是身体对辛辣食物的排斥反映。所以胃不太好的人更要保证饮食的清淡，并以素、软、鲜为宜，以防止胃黏膜受到过多的伤害而加重病情。养成饮食清淡的习惯还可以有效的减少身体的负担，降低人体的新陈代谢频率，延缓衰老。

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