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【消化不良|90%国人有肠道健康问题!提醒大家:做好6件事,提高肠胃动力】
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昨日是世界肠道健康日 。 可有谁知 , 肠道掌控着人们70%以上的免疫细胞 。
据相关数据显示 , 我国有90%的人存在不同程度的肠道问题 。 可想而知 , 你身边没几个人肠道是完全健康的 。
也正因如此 , 日常生活当中 , 有很多人经常会出现一些消化不良问题 , 主要表现为上腹部烧灼感、疼痛感 , 或者是饱胀感 , 以及嗳气、恶心、呕吐等 。 这不但会给患者带来较多痛苦 , 还会影响到整体的消化功能 , 对健康危害比较大 。
所以在反复出现消化不良现象的时候 , 必须第一时间进行治疗与调理 。 下面 , 就为大家详细介绍一下 , 如何做提高肠胃动力 。一、药物治疗
出现消化不良的原因比较多 , 比如感染幽门螺旋杆菌 , 或者是长期饮食不当 , 以及胃动力不足、长期精神压抑等 , 都会诱发消化不良的出现 。
所以在反复出现消化不良现象的时候 , 患者应前往医院就诊 , 然后根据原因及相对应的治疗 。 患者还应该同时服用一些促胃肠动力的药物 , 比如多潘立酮或者是西尼必利等 。
对于食欲差以及腹胀的患者来讲 , 可以服用一些消化酶制剂 。 如果出现较为明显的反酸等胃酸过多现象 , 可应该是同时服用抑制胃酸的药物 。
二、服用益生菌产品
对于经常出现消化不良现象的人群来讲 , 日常中应适当吃一些益生菌产品 。 益生菌既可以调节肠道菌群平衡 , 还可以合成消化酶 , 参与食物的消化 , 能够提高胃肠道的消化能力 。
尤其是对于胃肠道功能下降的人群来讲 , 一定要适当的服用一些益生菌产品进行调理 。
三、注意食物选择
对于反复出现消化不良的人群来讲 , 一日三餐一定要注意食物的选择 , 不能吃一些过咸、过油、过甜、过酸以及寒凉、刺激食物 。 这些食物都会加重胃肠道负担 , 而且会刺激到胃肠道黏膜 , 导致消化不良症状加重 。
应当多摄入一些植物性的食物 , 这些食物既能够减轻胃肠负担 , 还可以提升人体的消化、代谢功能 。
四、注意食物烹饪方法
如果消化不良情况严重 , 要吃一些流质或者是半流质食物 , 比如一些米汤、米粥等 , 在恢复期间可以适当吃一些软面条、面片等容易消化的食物 。
不管是治疗和恢复期间 , 都不要吃一些过于坚硬的食物 , 这些过于坚硬的食物很难被快速消化掉 , 从而加重胃肠道负担 , 使得消化不良现象加重 。 也不要吃一些红烧、油炸或者是烧烤类的食物 , 这些食物的消化速度也会非常慢 , 从而加重消化不良现象 。
五、适当进行运动
如果长时间久坐或者久躺的话 , 胃肠蠕动速度会特别慢 , 导致消化不良现象加重 。
所以患者必须每天适当增加运动量 , 比如每天可以进行快步走、瑜伽等有氧运动 , 能够起到提高胃肠蠕动速度 , 有着改善消化不良的作用 。
六、注意情绪调整
导致出现消化不良的其中一个诱因 , 与长期出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪有关 。
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