刘畊宏因为vivi给蛋加甜辣酱生气，健康饮食的“标准”应该是什么？ _健康小知识

印象中，食物总是和那些能让人开心放松的事物联系在一起：考试进步，搓一顿；升职加薪，搓一顿；逢年过节，更要搓一顿！
也许是随着年龄增长，逐渐能感觉到身体发出的信号，对健康有了更明显的需求

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▲在综艺《非正式会谈》中一之濑谈到，由于长期熬夜，随着年龄增长感到自己的身体越来越不好。
也许是因为本身就热爱健身，长期关注健康知识，所以对自己的饮食越来越有要求

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▲vivi在节目中提到和刘畊宏结婚后，对方常常因为自己做的饭不符合他的健康标准而生气.....
许多人在面对食物时，只要稍微有一点不符合自己定制的“健康标准” ，就坚决不吃，或者吃下之后被浓浓的内疚感包裹住......
于是，能吃的食物越来越少了，食物不再是能提升幸福感的东西了，而成了焦虑和抑郁的来源。
你也有食物焦虑吗？

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这些食物焦虑的症状，你中了几条？
如果大部分都有，那你可能有一些“健康食物焦虑症” 。

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相信关注健康的人，多多少少都会有一些“食物焦虑” ，会刻意去选择更健康的食物、更健康的食物制备方式。
但凡事都有一个度，极端地去追求“健康” ，反而会使人营养摄入不均衡，精神压力大。
还有可能因为太喜欢干预亲人朋友的饮食，而被孤立于人际关系之外。
如果关注食物的质量，并没有改善你的健康，反而让你因为过分限制食物类型而营养不良，每天一想到要吃东西就焦虑头痛，压力山大......
那么，是时候和食物和解了！
你可能不知道该从哪里入手，去改变这种抑郁的状态。
不妨跟着小栗子一起，对自己进行一次关于食物的采访吧！
你喜欢给食物贴标签吗？
人类热衷于将一切事物阶级化，连食物也被分成了三六九等，一些食物被捧上天堂，另一些食物则被诅咒该下地狱。
你是不是也这样？
精制谷物、红肉、胆固醇、甜食、一切的饱和脂肪......只要是听说会增加健康风险的东西，统统都贴上“垃圾”的标签！

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简单粗暴地将食物分为“好食物”或“坏食物” ，以此为标准，严格限制自己摄入的食物种类。
营养师solution：
食物本身并无善恶，重要的是你自己本身的身体状况是如何，选择了什么样的剂量和烹饪方式，重新赋予了它们怎样的价值。
我们应该用整体的观念去看待食物，关注整体的饮食状况。关注整体饮食结构，而不是评判单一食物。关注饮食质量，而不是单一的食物质量。
结合自己的实际情况，去问问自己：
●我整个一天/一周的饮食状况是怎样的？
●我摄入的食物种类是怎样的？搭配均衡吗？
●我的运动量是怎样的？能量摄入足够吗？
●我接下来要做的活动能量消耗大不大？需要补充什么吗？
●我的饮食需求是什么？是减脂增肌，还是维持现在这样的身材就好？
食物不是一个个孤立的个体，而是一张疆域辽阔的版图。拘泥于某一个个体是否符合自己的标准，往往会画地为牢。
某一个特定的食物或是一次不符合“标准”的进食，并不会影响你的整体饮食健康状况。