bmi|长胖不只是因为“多吃少动”！你根本不知道，长胖的原因有多离谱( 二 ) 疾病|饮食|运动

除此之外，一些“帮凶”也可能会加速肥胖。
1、私家车太多
《预防医学》上的研究指出，相较于每日驾车时间<15分钟的，驾车时间>1小时的人群BMI值平均高了0.8 ，腰围平均多了1.5cm 。
长期驾车会导致心血管、代谢疾病的发生风险增加，且容易引起身体出现局部、整体性的肥胖。
2、肠道菌群影响
肠道菌群对于脂肪合成相关的基因表达有一定的影响，该基因被称之为fiaf因子。肥胖人群体内的fiaf因子长期处于关闭状态下，会导致脂肪无法有效消耗，还会促进体内脂肪的合成。

三、这3个标准不达标，该减肥了
肥胖与健康之间息息相关，我们该如何去判断自己是否肥胖呢？不妨参考以下3个指标：

腰围：男性应<90cm、女性<85cm；
BMI：成年人BMI≥24为超重、≥28位肥胖；
腰臀比：男性应<0.9、女性<0.85 。

有些时候心里明明想着减肥，嘴上却吃得停不下来，这是为什么？最新研究发现了原因。
澳大利亚加文医学研究中心的研究人员在《细胞代谢》上发表了一项研究，研究指出，肥胖的人群会驱动食欲，而食物又会导致肥胖，形成恶性循环。
研究人员分析，这是因为人体的大脑内有一组细胞，在体内脂肪过剩时会启动变化，产生刺激食欲的分子让食欲变得更为旺盛。

什么方法减肥最有效，其实还是那6个字——“管住嘴、迈开腿” 。
在饮食方面，要注意多吃高蛋白的食物，可适当增加鸡蛋、鱼肉的摄入，同时注意减少主食的摄入。
建议将米面等碳水化合物的摄入量减少至总热量的20%以下，吃饭的时候还要注意细嚼慢咽。
在运动锻炼方面，则要保持每周至少150分钟的中等强度锻炼，可选择快走、慢跑、骑自行车等有氧锻炼或深蹲、俯卧撑等无氧锻炼交替进行，注意运动要长期坚持。

肥胖会给健康带来极大的负面影响，对此一定要引起足够的重视，及时进行减重，避免因肥胖而影响健康。
参考资料：
[1
《中国人成为“世界第一胖”！原因何在？《柳叶刀》发文了！》.医学界内分泌频道.2021-06-03
[2
《肥胖与21种主要疾病有关！《柳叶刀》子刊喊你来减肥……》.医学界消化肝病频道.2022-04-10
[3
《每天开车超过1小时，会增加2.3kg的体重和1.5cm的腰围》.中国生物技术网.2016-06-09
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