bmi指数|为什么女人过了45岁，更容易长胖？如何判断自己该不该减肥？更年期

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女性朋友们大多是很注重身材管理的，体重超重对于女性朋友们来说，不仅会打击自信心，也会带来不少健康隐患。
年轻时控制身材是件很容易的事情，但是随着年纪的增长，很多女性朋友们会发现，体重变得越来越难控制，尤其是过了45岁后，明明吃得很少，生活方式也没有多大改变，但是体重就是不受控制地往上长，而且减起来也非常困难。
而根据我国调查研究发现， 45岁后的中年女性肥胖的概率会占到40%左右。

为什么女人过了45岁就那么容易长胖呢？
1、更年期内分泌影响
女性过了45岁后，正好面临更年期，这是生育能力不断丧失的过渡阶段，卵巢功能在慢慢衰退，雌激素分泌量也在逐渐下降。
雌激素是女性体内的重要激素，脂肪的分解和代谢离不开它们的帮助。雌激素减少，代谢下降，就会导致脂肪堆积，身体慢慢发胖。
而且更年期肥胖脂肪更容易堆积在腹部，这也是为什么很多中年女性都是苹果型身材的原因。

2、饮食原因
很多中年女性还保持着年轻时的饮食习惯，喜欢吃甜食，高热量的食物，年轻时代谢率高，热量很容易被消耗，过了45岁后，代谢率下降了，还和以前一样吃，虽然感觉没有多吃，但是身体吸收代谢排出的少了，这样就会使得多余的脂肪被储存起来，慢慢的身体就变胖了。

3、缺乏运动
现代工作方式导致许多女性都是坐着办公，加上平时也忙于家庭事物，每天的时间感觉都是满的，抽不出时间来运动，还有些女性感觉一天工作下来已经很累了，回家就想躺着不想动，这样摄入多，消耗少，没有热量缺口，时间长了，身体内脂肪就越来越多，从而变胖。

【bmi指数|为什么女人过了45岁，更容易长胖？如何判断自己该不该减肥？】4、慢性疾病
45岁后的女性由于身体机能的老化，一些慢性疾病会找上门来，像糖尿病，高血脂等疾病可能会影响到正常的代谢，从而让人变得容易发胖。
5、压力影响
现代女性面临的压力一点不比男性少，特别是中年女性，工作上大多是单位骨干，要承担很大的压力，家庭上要照顾年迈的父母，要操心还没独立的孩子，还有很多家庭经济压力承揽，这样压大，就容易影响到情绪，从而会变得暴饮暴食。
通过吃东西来缓解压力，这样就会慢慢变胖。还有就是压力大还会影响到睡眠，睡不好，身体瘦素分泌不足，代谢失衡，也会造成肥胖。

如何判断自己该不该减肥？
国际上通用BMI指数来判断是否肥胖。 BMI指数就是用体重除以身高的平方计算得出的数值。当BMI指数在18到24之间就是正常的，如果超过24说明就偏胖了，需要减肥了。
对于45岁后的女性而言， BMI指数在20到26之间都是正常的，也就是说45岁后的一名身高160㎝的女性，体重在51.2公斤到66公斤都是正常范围，不需要刻意减肥。
如果体重指数相同，可以根据体脂率判断是否肥胖。当体脂率在20%-25%左右，哪怕体重指数有些超标也是正常的，无需减肥。