冬泳对身体有什么好处与坏处 _生活百科

冬泳是比较特殊的一项运动，就是在冬季进行游泳锻炼，大多数人都会夏天游泳，不过也有一部分人会在冬季游泳，冬泳在一定程度上可以起到锻炼的效果，对身体有一定好处，但是也会有一定的坏处，下面趣丁网带大家了解一下!
冬泳的好处是什么1、提高应激能力
在刺激性环境中，身体会启动自我应激反应，以保护身体免受伤害。当人们开始冬泳时，他们的身体会受到外界严寒的刺激，从而提高他们的应激反应能力。当人们受到适当的压力刺激时，他们可以提高免疫力、耐力和适应性。长期坚持冬泳仍旧是为了提高他们的身体素质。
2、改善呼吸循环
游泳时，人们会受到水的压力。为了正常呼吸，人体必须深呼吸。在这个过程中，呼吸循环可以得到很好的锻炼，人的肺活量可以增加。科学研究证实，人的肺活量越大，肺功能越好。游泳本身会使人的心肺功能得到很好的锻炼，而冬泳有更好的效果，使心肺系统慢慢适应严寒的环境，减少患心肺疾病的机会。
3、改善血液循环
冬天的水一定很冷。因此，当人们第一次接触冰水时，血管将在热膨胀和冷收缩的作用下开始收缩，更多的血液将流向心脏。身体开始慢慢适应温度后，血管将恢复到正常厚度，血液将开始流向全身。这一过程可以增强血管的弹性，增加冠状动脉的血流量，增强心脏的输血功能。
4、心血管疾病的防备
游泳属于有氧运动。有氧运动的最大长处是增加燃烧的脂肪。在游泳过程中，体内分泌大量脂肪酶。脂肪酶可以帮助身体快速分解胆固醇和甘油三酯，从而降低血脂水平和血液粘度，有效防备动脉粥样硬化和心脑血管疾病。
冬泳的坏处是什么1、易感冒
冬泳是一种在低温下进行的运动。感冒很轻易。在严峻的情况下，也可能发生病毒性心肌炎。假如你想避免这种身体伤害，你应该天天早晚用冷水擦拭身体，这样你的身体才能适应冷水，促进全身血液循环，提高鼻粘膜对冷刺激的抵挡力。
2、低血糖反应
冬泳需要很大的体力。身体虚弱的人轻易患低血糖症，严峻的人也可能会休克。因此，冬泳时必须注重补充体内碳水化合物。
3、患有关节炎
冬泳后，假如你忽然进入高温或烘烤的房间，很轻易引起关节炎。冬泳结束后一定要穿上衣服，然后做适当的热身运动来暖和身体，然后再做下一步的热身工作。
4、抽筋
假如冬泳前的热身活动没有完全完成，很轻易抽筋。在严峻情况下，可能会发生溺水。因此，在冬泳开始之前，你必须充分热身，你可以先洗脚，用冷水擦拭身体，待身体适应后再下水。
冬泳的最佳时间是多久首先，你可以选择从上午11:00到下午1:00的时间段进行冬泳。原因是冬天的温度很低。在严寒的天气里，水里的温度比天气里的温度低得多。因此，假如想在冬季进行冬泳，建议选择上午11:00到下午1:00的时间段，在此期间水温会相对较高，一般比气温高出2到3摄氏度，空气湿度会低得多，因此人体对冷刺激的反应会小得多，而且冬泳在水中或水中后的适应性会比较高。