冬泳对身体有什么好处与坏处( 二 ) _生活百科

事实上，对于冬天游泳多少时间的问题，没有固定的答案。一般来说，在冬天游泳的朋友应该根据当时的温度、水暖和个人体质来决定。作为参考，您可以读取以下数据。
一般来说，假如水温在14℃以上，可以选择游泳半小时左右。水温越高，冬泳体验时间越长。但是，你可以选择在13-15℃的水中游泳15分钟到半小时。但是，当温度低于10℃时，你应该坚持每下降一分钟游泳时间减少一分钟的原则。
同时，当水温低于10℃时，应该每2到8分钟就停下来上岸一次，因为冬泳在低温下长时间15分钟以上，神经会有冷麻痹的危险，很轻易在水中陷入昏迷。
冬泳注重事项1、任何事物都有两面性。冬泳作为一项特别的运动，也不例外。准确的冬泳和科学的冬泳可以使这项运动取得奇迹般的效果。即使是体质好的人也应该有一个循序渐进的过程来进行冬泳。最好从秋天开始，使身体逐渐适应。不间断地连续游泳不会对身体造成伤害，但在雾天、风天和雷雨天不答应进行冬泳。
2、冬泳前，要做好活动预备。在下水之前，你应该先打开肌肉，然后换衣服以适应严寒的温度，然后再下水。有足够的活动来提高体温，但不要引起疲惫。
实践证实，许多人在游泳时会出现痉挛、头晕和心率忽然加速，这与忽然进入水中有关。因此，有必要逐渐进入水中，因为人体需要从静止过渡到剧烈运动，以便身体各个部位都能适应运动的需要。
3、冬泳时间应根据气温、水暖和人的体质而定。假如你长时间游泳，着陆后你常常会感到麻木和发抖，这很轻易损伤一些器官。准确的方法是在剧烈游泳后在水中放松，然后在调整呼吸后出水。但游泳时如有头晕、恶心、发冷或痉挛，应及时放水。
【冬泳对身体有什么好处与坏处】4、离开水后立刻擦干水，穿上衣服保暖，然后进行适当的锻炼，使体温恢复正常。不要烘烤。只要你坚持以上原则，冬泳肯定会对你有益。