夜跑最佳时间:去跑步，是早上还是晚上跑，对人体更有利？ _夜跑最佳时间

管住嘴夜跑最佳时间，迈开腿，跑步是最常见的一种健身方式。有些人喜欢晨跑，有些人喜欢夜跑，一天中到底哪个时间段跑步最合适呢？

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有人认为，不管什么时间，只要跑起来就好。选择一个合适合理的时间段跑步锻炼，这是一个很重要的问题，今天就跟大家探讨一下到底什么时间段跑步最合适，一起来看看吧。

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相信对于上班族来说，一般是早上六点左右或者晚上八九点左右，毕竟上班族的时间没那么自由。
早上血糖水平比较低，高强度跑步会消耗大量的血糖，容易导致低血糖，而且早上空气中的二氧化碳浓度较高，不适合需氧量大的运动，而且早上跑完，还得洗澡换衣服，对于八点半九点要上班的人来说，时间上非常紧迫。
根据身体状况以及环境来说，早上9点到10点以及下午4点到6点是最佳运动时间，但是这个时间段非常晒，尤其是夏天，不适合跑步，而且对于上班族来说，这个时间段正在工作。
【夜跑最佳时间:去跑步，是早上还是晚上跑，对人体更有利？】于是，夜跑是相对来说最适合的，夜晚是一天中氧气含量最多，空气质量最好的时候，而且晚上跑完步，时间充裕，可以好好好地冲个澡，还能改善睡眠质量。下面给大家详细分析下夜跑的好处。
1、晚上吃完饭后，稍做休息下再去跑步，跑步时正好可以把晚餐吃进去的能量慢慢地消耗掉，所以一般吃完饭后2小时，大概晚上九点左右去跑步正合适，有利于脂肪的燃烧，只要坚持下去，一定能达到你想要的效果，不过千万不要一吃完就去跑，肯定会胃痛的。
2、如果你晚上睡眠不太好，相信我，去跑跑步，你会睡得更香，只要掌握好运动强度，适当的运动量能提高睡眠质量，睡眠好了，身体各个机能都能正常动作，不管是皮肤还是身材，都会越来越好的。
晚上跑步的注意事项：
1、夜晚有些不安全因素，最好能结伴跑步，如果一个人尽量不要去太偏僻的地方
2、晚上温度相对较低，跑完步会出汗，毛孔会张开，这时候吹风了容易风邪入侵易感冒生病
3、绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行，跑步时间也不宜过长，不然会适得其反
4、跑完步后不要立刻冲澡，先擦擦汗，休息一会儿，等汗干得差不多了再冲澡
总之，个人觉得，晚上跑步无论从身体状况还是从外部环境来看都比早上好，长期坚持下去健身效果很明显。
个人认为白天或者傍晚锻炼的区别不大，但是睡前和深夜不宜剧烈运动。
运动时间：
1，对于专业运动员会有一定的要求，可以根据人体激素、力量、各种反应最佳的时度刻来制定训练计划
2，对普通人而言，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动，睡眠不好的晚上尽量就不做运动。大量出汗，睡前肢体处道于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量回。睡前可以用按摩、做瑜伽，泡泡热水澡等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4，锻炼最好是在饭后至少一个小时以后。