黑米和哪些食物搭配效果更好？了解下( 二 ) _健康小知识

因为桂圆和红枣本身就是温补类食物，而黑米当中所含的营养物质相对非常丰富，所以三者一同搭配也许能够让人收获很多好处。

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【黑米+红枣+燕麦】
一说到燕麦，可能大家都会不自觉地联想到减肥瘦身燕麦，性味甘平能够帮助益脾养心。
若能够把燕麦与红枣和黑米搭配在一起煲粥，喝或许有助于改善脾胃虚弱的情况，同时还可以促进消化吸收，减轻身体负担，对于健康瘦身也有一定的帮助，希望你爱吃。

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【黑米+黑豆+黑芝麻】
中医认为五色入五脏，黑色入肾，这三种食物都属于黑色食物，搭配在一同煲粥喝，有助于滋补肾脏，补气益血，同时还可以改善白发增多的情况。
因为除了黑米之外，像是黑豆和黑芝麻当中所含的营养物质也是非常丰富的，所以这个搭配组合还可以为身体提供足够的营养成分，帮助减轻身体负担。

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拓展阅读：哪些食物可能会真正影响血糖水平？
高糖食物：
高糖食物是会直接影响血糖水平的，像是各种各样的甜品和甜点，虽然吃起来非常美味，而且还能够让人的心情变好，但是这些食物吃多了，不仅会影响到血糖的稳定，同时还会转化成热量和碳水化合物，加重身体负担，导致身材发胖。
因此为了维持血糖稳定消失一些含糖量比较高的食物，希望你能少吃或不吃，请别任性妄为。

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太过油腻的食物：
可能日常生活中人们对于一些大鱼大肉爱不释手，觉得各种各样的肉类食物吃起来非常美味，能够为身体补充营养物质的同时还可以满足食欲。
但是大多数油腻食物当中的热量和脂肪含量相对非常高，如果经常吃很容易导致血液浓度升高，也不利于血糖稳定，因此高血糖患者应该少吃或不吃油腻食物。

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高淀粉食物：
淀粉是人体功能运转不可或缺的一种成分，淀粉摄入体内之后可以被转化成碳水化合物和糖分，为身体提供所需的能量和营养。
可是高淀粉食物也会导致餐后血糖持续升高，因此对于这类食物也应该控制摄入量，像是米饭，馒头，面条等主食，还有土豆，山药，莲藕等，其中的淀粉含量也是非常高的。
控制高淀粉食物摄入不适要求大家不吃主食在主食的选择上也可以搭配一些粗粮来吃，或许更有助于避免血糖升高。

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【黑米和哪些食物搭配效果更好？了解下】综上所述，对于血糖偏高的人来说，适量少吃点黑米是完全没有问题的，当然也要提醒大家尽量控制摄入量，避免一次性摄入过多，或许更能够避免血糖居高不下，对此你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。