心理学：总觉得门没有上锁，窗没有关好，其实是一种“病”( 二 ) _健康小知识

文章图片
我们在脑海中不断辩论时，其实就是在不断强化这件事情，让我们将更多的关注点放在无意义焦虑上。
这种辩论起不到任何作用，反而会加深我们的焦虑情绪。在强化的过程中，我们又会逐渐回到强迫症的第1个阶段，并陷入到无穷无尽的循环中。
强迫症看起来麻烦，但并不是无法战胜的。心理学家已经对这种症状进行过相当深入的研究，目前用于治疗强迫症的方法是认知疗法或森田辽法。认知疗法认为，强迫症患者所形成的不合理认知，是让他们患上这种精神疾病的罪魁祸首。
心理学家通常会采用认知疗法中的思维阻断法，和暴露反应预防法改善强迫症状。思维阻断法是指，当强迫症患者陷入焦虑时，让他们迅速将注意力转移到其他事情上，渐渐忘记让自己出现焦虑情绪的事情。

文章图片
如果患者的注意力无法有效转移，我们也可以借助一些外部工具实现这一点，比如闹钟或影片。
但也有一些人会对这些外部工具出现焦虑紧张的情绪，通常在治疗强迫症时，心理学家也会进行适当的焦虑放松训练。
暴露反应预防方法更像是我们常说的脱敏训练，强迫症患者陷入焦虑时，常常会过分夸大问题。他们认为自己担忧的事情无法顺利完成，就会发生许多无法挽回的后果。进行这项训练就是为了打消他们这种想法。

文章图片
比如通过聊天谈话等方式抑制他们的行为，让他们不去完成让自己感到焦虑的事情。经过多次反复，患者很快就会意识到，即使自己不去完成这件事情，也不会出现自己想象中那么严重的后果，这样患者的强迫思维就可以得到一定程度上的缓解。
【心理学：总觉得门没有上锁，窗没有关好，其实是一种“病”】不过需要注意的是，如果你怀疑自己患上了强迫症，一定要寻求心理医生的帮助。强迫症仍然属于精神类疾病，需要进行专业且安全的治疗，自己尝试治疗有可能会加重这种焦虑情绪。