减肥这个话题相信大家都不陌生,现在还有很多人在为自己的体重而担忧,减过肥的人都应该吃过减肥药,膳食搭配什么的,五谷杂粮是可以减肥的,燕麦是五谷杂粮中的一种,但是牛奶一般都会带有一定的脂肪,一般人都是采取酸奶减肥,市面上卖的燕麦也会带有一定的糖分,两种都不属于脱脂成分,那么,牛奶加燕麦片减肥吗?
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②做法
【牛奶加燕麦片减肥吗】 1.麦片加适量清水浸泡30分钟以上
2.锅置火上,倒入麦片汤 。
3.用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀 。
4、煮15分钟,加入白糖搅匀即可 。
③营养价值:燕麦片富含碳水化合物 。煮熟后的燕麦片,热量会变得很低,每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量 。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E,但烟酸的含量比小麦低得多 。燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷 。
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