便秘|补血：想要补血快，这四个穴位很关键！一定要学会饮食|蔬菜|排便

文章图片

文章图片

文章图片

网友提问：
冯名雨老师，我感觉自己气血不足，想要补血的话，从哪里入手最好？

想要补血，并不是单纯的吃补血的食物或者补血的药物，你血就充盈了。
气血亏虚，血液不足，和人体多个脏器都有关系，关系最为密切的要数：肾，心，肺以及脾胃。
其中任何一个出现异常，我们的补血效果都会大打折扣。
1
肾主藏精
■.中医认为：「肾，乃先之本，主藏精」。精，是肾里面的一种精华物质。
肾精和气血相互转化，肾精充盈的时候，肾精转化为气血；肾精亏虚的时候，气血转化为肾精。
所以，肾精亏虚的人，气血一直向肾精转化，故而补了很长时间气血也补不上去。
调节肾精亏虚，推荐艾灸：涌泉穴。
「位置」：前脚掌1/3的凹陷处。
「释义」：涌泉穴是肾经的第一个穴位，我们最好的方法就是先足浴，然后按揉2分钟，最后艾灸涌泉穴，这样可以有效的刺激肾经经气，培补肾精。

2
脾胃后天之本
中医认为：「脾胃，乃后天之本，气血生化之源」。

这里面牵涉到两个问题：
一是：胃的收纳腐熟功能是否正常。直白的讲就是一个人有没有胃口，有没有食欲，能不能吃。
二是：脾的运化功能是否正常。因为脾把食物中的精华物质提取出来，形成水谷精微。水谷精微是后期形成血液的基础。
所以，脾胃不佳的朋友，推荐艾灸：足三里穴。
「位置」：屈膝90度，犊鼻穴下3寸。
「释义」：俗话说：「常灸足三里，胜吃老母鸡」，老母鸡有很好的补益气血的作用，而我们艾灸足三里穴，可以提升脾胃之气，可以旺盛后天之本，促进生化气血的水谷精微充盈。

3
【便秘|补血：想要补血快，这四个穴位很关键！一定要学会】肺主气+心主血
血液在人体中生成，从中医角度来看，首先是脾胃把食物中的精华物质提取出来，然后这些精微物质，向上走输送到肺，通过肺的「宣发肃降」功能，布散到其他脏器。
这里就牵涉到了心，因为「心主血脉」，心里面的心阳，会把体内的营气和津液进行气化，最后形成血液。
所以，心肺的功能不足，不仅影响血液的产生，也影响血液的运行。最后，我们就需要补肺气，养心阳。
推荐艾灸：太渊穴，心俞穴。
■.太渊穴是肺经的原穴，而原穴指的是肺经之原气停留的地方。这个穴位擅长解决肺的虚症，比如久病体弱、呼吸气不够用等。
同时，太渊穴也可以强壮心脏，因为太渊穴的所在我们用手按压可以感觉到明显的脉搏跳动，跳动的强弱反应的就是心脏的搏动是否有力；反之，刺激太渊穴可以促进心脏的功能增强。
所以，想省事儿的朋友直接用太渊穴就是解决心肺的问题。
「位置」：在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。

■.如果想进一步的增强心的功能，也可以再加上心俞穴。因为心俞穴是心的背俞穴，就位于心脏的正后方，艾灸此穴直接就是给心脏补足动力的穴位。