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晚上睡不着、睡得浅、易醒、早醒、醒来再次入睡难……这些问题你有没有？


动作：在晚上临睡前 ， 将手臂伸直 ， 找准肘窝 ， 将另一只手的四指并拢 ， 掌虚指实 ， 轻轻地拍打 。 左右手交替着进行 ， 力量由轻到重 ， 拍打到肘窝处微微红润 ， 略带点紫红就可以了 。


中医认为 ， 调理睡眠问题关键在双脚上 。 经过几千年的经验总结认定 ， 刺激和按摩足底 ， 对调理各种类型的睡眠问题都有很好的作用 。

对于大部分失眠患者 ， 如果能判断好哪个脏腑出了问题 ， 就可以做相应的调理 。
【戒烟|半夜醒来睡不着，教你3个动作提高睡眠质量】

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