比海鲜还升尿酸，有人却吃上瘾！告诫：再不戒掉，痛风迟早找上门 _健康小知识

高尿酸是人体内一种或叫做嘌呤的位置由于代谢紊乱，导致体内尿酸升高，进而的引起痛风。
尿酸的高低是检测健康的重要标准之一，很多中老人都会尿酸偏高的情况，现在不是只有老年人才得，越来越多的年轻人也开始有高尿酸的问题，如饮食不注意，作息不规律等，都会导致体内尿酸升高。

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比海鲜升尿酸，有人却吃上瘾！
1、香菇
香菇是一种菌类食物，虽然营养价值比较高，但是香菇的嘌呤含量也特别高，达到414毫克/100克，甚至超过海鲜。通常家中煲汤都会放一些香菇，嘌呤易溶于水，过多摄入会导致体内尿酸升高，高尿酸人群一定要减少食用香菇。

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2、紫菜
【比海鲜还升尿酸，有人却吃上瘾！告诫：再不戒掉，痛风迟早找上门】紫菜中的嘌呤含量达到150-500毫克/100克的嘌呤物质，属于高嘌呤食物.
人们喜欢把紫菜做成汤，紫菜虽然说含有碘、钙等营养物质，但是尿酸高的人过多摄入紫菜，会导致体内尿酸值升高，不利于控制病情

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3、啤酒
我国的酒文化还是比较丰富的，不管是大喜事还是丧事，都少不了酒。日常生活中，约上三五好友也会斟酌几杯。
正常情况下，适当地喝一些酒不会对身体产生什么大的影响，但是对于高尿酸人群而言，就不一定了。大量的酒精体内，经过分解会代谢出大量的乳酸，乳酸会抑制肾脏对尿酸的排泄，因此，尿酸被留在体内就会析出结晶，诱发痛风。
所以，高尿酸的人和痛风的人一定要戒酒，不仅是啤酒，白酒、红酒也要控制。

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除了饮食还有那些因素会导致尿酸升高？
1、长期久坐
由于工作压力大，很多人下班只想瘫在床上玩手机，懒得运动。
长期久坐或者躺着，身体机能会逐渐退化，消化分解也会下降，而且，长期不活动会导致身体发胖，容易引起尿酸升高，而且久坐也会容易得颈椎病和腰椎病，出现劳损的现象。
长期不运动还会导致身体的新陈代谢减缓，体内多余的毒素容易滞留在体内，不容易排出。高尿酸人群一定要适当运动。

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2、熬夜
熬夜对身体有很大的影响，还会扰乱身体功能，引起身体的新陈代谢紊乱。
而尿酸本身在身体内就处于“动态平衡”的状态，如果代谢紊乱，尿酸势必会因此在身体内堆积，无法正常的排泄出去。
长期下去，尿酸就很容易形成结晶，而肾脏是排泄尿酸的主要场所，甚至会因此危害到肾脏的健康。

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3、剧烈运动
剧烈运动是可以导致体内尿酸升高的，因为剧烈运动之后身体会大量出汗，水分随着汗液蒸发，这时血尿酸水平也会升高，引起尿酸盐结晶从而诱发痛风。
剧烈运动也会导致体内乳酸大量产生，机体内的环境转为酸性，容易使尿酸盐结晶在这个状态下形成，进而它引发痛风。
所以，尿酸高的人尽量避免剧烈运动，多做一些有氧运动。

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预防痛风坚持做1事
1、补充营养
对于患有痛风的人而言，饮食非常重要，平时除了少吃海鲜，高嘌呤的食物外，还可以补充一些有助于促尿酸，排尿的冰叶丁酸。冰叶丁酸的“降尿酸”原理: