胰岛素“激活器”被发现，提醒：没事坚持吃两口，糖尿病或会离你远去 _健康小知识

案例：湖南张家界的老刘，是一位68岁的糖尿病患者。据了解，他空腹血糖从8.9到现在的5.1只用了半年时间，且一直保持得十分稳定。

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起初，刘大哥并不知情自己血糖高，偶然和朋友们打牌的时候，顺嘴说了句：最近自己能吃能喝，体重反而还下降了。牌友们正羡慕不已，结果某个牌友的大学生的儿子插话道：这可能是糖尿病前期症状，不妨到医院检查一下！
结果，还真被说准了，刘大哥到医院检查后发现：其空腹血糖值高达8.9 ，已经算是糖尿病初期的标准。
后来，刘大哥牢牢按照医生制定的降糖方案进行，直到现在血糖没有飙升过。医生也称赞：方法再好，也要长期坚持，糖友们可多学习。

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医生：刘大哥的3个饮食方案，糖友不妨坚持做
1、按时吃饭、控制饭量
刘大哥在降糖期间，是通过科学饮食法来制定的饮食方案，所摄入的食物是一定要保持血糖不被过度波动，尽量保证在平稳状态。
每天定时、定量地吃饭，营养也搭配得非常丰富和全面，这样对于血糖稳定有很大的帮助。因此，对于糖尿病患者来说，为了胰岛素更好地分泌运用，一定要保持一个定时定量的饮食标准。

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2、主食吃干不吃稀
对于糖尿病患者来说，选主食也是一门必修课，建议大家多以膳食纤维丰富的粗粮为主，并保证只吃干不吃稀的准则。
具体来说，是“干”的主食中的糖分不易被身体消化吸收，比如说：玉米、窝窝头、紫薯等这类食物，它们的升糖指数也比较低，对于血糖波动影响不是很大；则“稀”的主食，比如说：白粥易被消化，属于是易升糖主食。

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3、蔬菜吃绿不吃红
【胰岛素“激活器”被发现，提醒：没事坚持吃两口，糖尿病或会离你远去】在蔬菜界中，绝大部分的绿色蔬菜含糖量是要低于红色蔬菜的，比如说：黄瓜、生菜中含糖量就要比西红柿、紫甘蓝低很多。
很多人不知道蔬菜的含糖量，所以建议大家尽量遵循只吃绿不吃红的原则，这样对于血糖的稳定很有帮助。因为绿色蔬菜中含有很多膳食纤维、氨基酸以及维生素，这些物质都可以减轻胰岛功能运行的阻碍。

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胰岛素“激活器”被发现，提醒：没事坚持吃两口，糖尿病或会离你远去
血糖不稳的朋友，除了要谨记以上重要几点外，每天也可适当补充一些降糖药食，如天贝粉、蛹虫草、葛根、决明子、人参等，其药理作用如下：
天贝粉：是一种天然抗氧剂，防止胰岛出现过度氧化，恢复胰岛功能，加快胰岛素的分泌，从而代谢血液中多余的糖分，平衡血糖水平。
蛹虫草：保护胰岛，降低胰脏损伤，提高胰岛的耐受程度，促进自身机体的化糖能力，更好地调节血糖值，防止血糖升高。
葛根：可促使糖原分解，帮助清除血液中多余的自由基成分，预防因糖尿病而产生各种并发症的情况。
血糖高的人，可每天坚持早晚各补充一点，或可稳定血糖值，保护胰岛健康。
此外，刘大哥每天对于自己的作息时间也非常严格，每天在11点之前就入睡，这样可以维持身体正常的代谢能力，帮助内分泌稳量分泌，有助于血糖的代谢和消耗，帮助降低血糖同样有一定的辅助作用。