土豆
土豆在许多人的家中总是可以买到 ， 因为土豆用途广泛 。 看来任何菜都可以和土豆一起吃 ， 土豆中含有大量的淀粉和蛋白质 ， B族维生素 ， 维生素C等 ， 它不仅可以减肥和美容 ， 而且还可以延缓衰老 。

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黄瓜
黄瓜鲜美 ， 酥脆 ， 细嫩 ， 深受瘦弱人士的推崇 。 老黄瓜富含维生素E ， 可以起到延长寿命和延缓衰老的作用 ， 并可以有效促进人体的新陈代谢 ， 吃黄瓜比贴脸效果还好 。

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西兰花
西兰花富含抗氧化剂维生素C和胡萝卜素 ， 科学家们已经证明 ， 开十字花蔬菜是最佳的抗衰老和抗癌食品 ， 而鱼类是蛋白质的最佳来源 ， 因此西兰花炖的鱼是最佳的 。

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葡萄
【土豆和此物一起吃，减肥和美容，延缓衰老，吃黄瓜比贴脸效果好】葡萄中所含的葡萄多酚也具有抗衰老作用 ， 但是 ， 葡萄皮和葡萄籽中存在更多的葡萄多酚 ， 而葡萄果肉的含量较少 ， 葡萄籽难以吞咽 ， 女孩不吃很多葡萄皮 ， 所以敷面膜最合适

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• 夏季，孩子经常吃这些食物，开胃健脾，排便和预防便秘
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