想要保养肠道，建议做好这4件事，或能预防肠癌的发生 _健康小知识

肠癌是生活中很常见的一种癌症，其发病率和死亡率均可排到所有恶性肿瘤疾病中的前五位，只不过很多人对肠道功能的重要性都不是十分了解，所以经常会忽略肠癌的预防以及治疗，这对人体健康造成的危害是非常大的。
尤其是当肠癌进入中晚期以后，患者除了会感受到明显的排便痛苦以外，消化功能受到的损伤也是非常严重的。
那么如果想要保养肠道、预防肠癌的话可以做些什么呢？

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1、积极喝水
想要预防肠癌，首先要做的就是养成良好的喝水习惯。在现实生活中，很多人都会由于工作繁忙而选择长时间不喝水、不排尿，认为只要没有出现明显的身体异常，那么就无需太过关注是否按时喝水。
其实这种不良做法一定要积极改正，因为长时间饮水不足会导致肠道干涩，引发严重的便秘问题，对于肠道保养是非常不利的。

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所以无论是否口渴，都一定要注意积极喝水。不过每日的喝水量并非是越多就一定越好，一般情况下，对于成年人来说，每日的饮水量应控制在1500~2000ml之间。
此外，饮水应尽量以白开水为主，不要大量摄入咖啡、奶茶、饮料等刺激性较强的饮品。

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2、避免久坐
经常久坐的上班族患肠癌的几率会比普通人高出很多，这主要是因为人体在坐着的过程中，腹腔处的血液循环会明显受阻，肠道蠕动力会出现大幅下降。
时间长了，很可能会引发消化不良、排便困难和痔疮，使肠道功能不断减弱，这给患者造成的身体不适是非常严重的，而且肠癌的发病几率也会不断升高。
所以在平时生活中，大家一定要注意改正久坐恶习，如果不得已需要长时间使用坐姿的话，也应当每隔1小时就适当起身活动一会。

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3、积极运动
运动给身体保养带来的好处是非常多的，在预防肠癌的的过程中，多运动同样是非常有必要的。
运动可以促进肠胃蠕动，预防消化不良和排便困难，这对于增强肠胃功能是非常有帮助的。
不过在运动的过程中，一定要掌握正确的运动方法，以免因运动不当而导致身体受伤。

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4、清淡饮食
饮食是否健康合理对肠癌发病率的影响是非常关键的。
所以如果想要远离肠癌烦恼的话，就一定要注意保持清淡饮食，避免过量摄入高油、辛辣类难消化食物，以免因肠胃负担过重而诱发肠癌烦恼。

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以上是预防肠癌的方法介绍，主要包括积极喝水、避免久坐、积极运动和清淡饮食，大家可以根据自己的实际情况进行选择。
此外，对于排便过程中经常出现的肠癌信号也一定要提高重视，如便秘与腹泻交叉出现、大便形状明显变细、大便带血等。
【想要保养肠道，建议做好这4件事，或能预防肠癌的发生】如果频繁出现此类不适症状的话，一定要及时前往医院进行详细的肠道检查，以免错过肠癌的治疗时机。