得了高血压，除了用药外，早起还需注意“3怕3要” _健康小知识

血压高很危险，有的人血管破裂出血，引发严重的脑出血威胁生命健康，是因为血压过高没有积极控制。该疾病不只是引发不良症状，还会对多个部位的血管造成伤害。可见，高血压应对得当很重要，需了解疾病正确治疗方法，同时纠正错误的生活方式。除此之外，早上起床时许多注意要点要了解。

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【得了高血压，除了用药外，早起还需注意“3怕3要”】1、怕用力排便
很多人对高血压危害并不清楚，只是知道血压不稳定会有不良症状。实际上，高血压出现很怕患者用力，不少人习惯性早上起床后排便，虽说是好的排便习惯，但在排便过程中技巧应该掌握，用力要恰当，有便秘困扰太过用力会影响血压。
有部分人在用力排便时腹部压力变化，血压升高，进而对心脏带来刺激，短时间内血管承受太大压力，会威胁健康。需要注意排便力度控制问题，不要太过用力。
2、怕快速起身
高血压患者早上起床时最怕起身速度过快，有的人一睁开眼马上起身，殊不知在快速改变姿势时来不及适应这个过程，会出现不适感，突然间起身还会感觉头晕，胸闷，这些都是血压不稳定会有的表现。为了保持机体健康，起床时速度应该放慢，先在床上躺几分钟再缓慢起身，有一个适应的过程。

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3、怕寒冷刺激
血压高的人很怕寒冷刺激，特别是到了秋冬季节，天气变化明显，清晨温度相对较低，在起床后应该及时穿上保暖的衣物。没有注意保暖问题，环境温度明显下降，受寒冷刺激血管收缩，会影响血压变化，进而出现不适感。
4、要稳定情绪
在应对高血压时要保持情绪的稳定，有的人被疾病长期带来折磨，感觉到不舒服，起床后又面对各种繁琐的事情，会情绪压抑，而负面情绪的产生对身体有刺激性，干扰内分泌，肾上腺素分泌量增多，血压又会升高，还需控制好脾气。

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5、要合理吃早餐
高血压患者要选择健康的早餐提供营养和能量，有的人血压高，但在三餐饮食过程中方法不恰当，总摄入那些高热量的食物，殊不知热量过高会让身体发胖，甚至影响血压变化。早餐应该营养满足需求的同时清淡一点，高脂肪、高糖、辛辣食物远离，通过正确饮食让疾病得到控制。
6、要科学饮水
高血压患者除了用药控制病情，还要适当补充水分。经过一整晚的睡眠，身体依然在不断循环和代谢，大多数人水分是缺乏的，会有口干舌燥的感觉，应该喝一杯温开水，水分获取不仅加强代谢，促进血液循环，还有利于血压控制。如果持续水分缺乏，会让血液状态改变，粘稠后流动速度慢，血压也会跟着波动。只有科学补充水分，才能更好保护血管。