睡午觉会加重血压吗？ _健康小知识

记得小时候，最煎熬的事情就是妈妈强迫我们午睡，但随着年纪越来越大，午睡已经成了恢复精力的一个重要手段，午睡对于一个打工狗来说可太重要了。
人们为什么会到中午就困呢？午睡有什么好处？如何午睡才能睡得更健康？
今天，我们就聊一聊，关于午睡的那些事！

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一、人们为什么会需要睡午觉？
其实，睡午觉是人类的一个自然生理节律。曾在1986年的一项“人类睡眠与觉醒的戒律实验”就发现了，人们只能保持4个小时左右的完全清醒状态，这意味着，起床4个小时后，你就会觉得开始困了。
在一天之中，中午的13:00-16:00和凌晨的1:00-4:00都是人们最困的时候。
所以，每天中午吃完午饭之后你就开始困了，真的不是因为你懒，而是你的生理节律决定了你需要睡觉，可以说是你的本能需求！
这个时候你正处于清醒状态的最低潮，需要通过一段时间的睡眠来恢复你的体力和精力。
二、睡午觉的好处有哪些？
睡午觉的好处可太多了！
1、恢复活力，提升工作效率。
即使是短暂的睡眠时间，也可以让我们的身体和大脑都得到放松，睡一觉起来之后觉得精力和活力都恢复了，又有了继续奋斗的干劲。
2、缓解精神压力。
睡觉的时候不仅身体是放松的，连呼吸和情绪都是平稳的。当处在压力十分大的时候，睡个午觉可以平复我们紧张的情绪，缓解精神上的压力。
3、休息眼睛。
现在不少年轻人都有用眼过度的现象，如果一工作起来就根本没有时间放松自己的眼镜的话，那么午休就是休息自己眼睛的一个好机会哦！
4、增强记忆力。
有研究证明，午休的睡眠也可以增强睡眠依赖的记忆，它可以帮我们碎片化的记忆转变成有网络结构的记忆，还能够促进短期记忆向长期记忆转化。

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三、哪些人不适合睡午觉？
虽然睡午觉的优点很多，但是有一些人是不适合睡午觉的！
1、夜晚经常失眠的人。
虽然午睡很重要，但晚上的睡眠更重要。所以晚上经常失眠的人，还是控制住自己不要午睡了吧，否则会加重晚上的失眠。
2、有心血管疾病的老年人。
很多老年人晚上可能睡4-5个小时就会醒了。如果患有心血管疾病的老年人午睡的话，会导致夜晚的睡眠时间进一步缩短，增加夜晚复发心血管疾病的风险。
3、体重超重的人群。
睡觉的时候，我们身体的代谢会减慢，而体重超重的人很可能本身就存在代谢类疾病，睡午觉不利于这类人群控制自己的体重。如果真的要睡的话，建议这类人群中午吃一些清淡的、低油低盐的午餐。
4、低血压人群。
吃完饭后，我们身体的血液会向胃肠道集中，这可能会降低血压，而睡觉的时候我们的血压本身也是偏低的，所以对于有低血压的人群，午休的话可能会加重低血压的症状。
四、睡午觉的最佳时长是多久？
午睡的目的是给我们的大脑充电，而不是让大脑关机。很多人睡午觉起来之后反而更加晕晕沉沉，更加困了，这是睡多了的表现！
午睡的时间最好控制在20-30分钟。这样既可以让我们的体力和精力得到恢复，也不会让我们进入深度睡眠。
如果是前一天晚上熬夜了需要补觉，可以延长到40分钟。需要注意的是，再困也不要午睡超过45分钟，否则会有睡眠惰性。