女人过40岁后，多吃这菜，美容养颜，延缓衰老显年轻 _健康小知识

爱美是女人的天性，女人过40岁后，体内雌激素分泌减少所致，雌激素减少，会导致代谢变慢，容颜渐渐出现衰老，身材走样，皱纹增多，脸上长斑，头发变白等会出现。因此，女人过了40岁后，美容养颜很重要。

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美容养颜除了用一些好的护肤品外，日常饮食也很重要。多吃些可以补充雌激素，抗氧化的食物，可以让女性朋友气血满满，面色红润，延缓衰老显年轻。

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今天给大家推荐几种好的饮食，对女性的关爱极好，不仅可以补充身体内雌激素，还可以补血益气，滋养卵巢。

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第一种：银耳
燕窝是一个好的营养品，但是燕窝太贵，一般人吃不起。银耳虽然价廉，但是营养价值却不输燕窝，有着平民燕窝的美誉。
银耳里面的营养成分可以让女性朋友皮肤保持弹性，刺激皮肤细胞活性，美容养颜，补血益气，滋养卵巢。

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银耳最好的吃法就是做汤，好喝美味，补水养颜。今天给大家推荐一种新吃法，凉拌银耳，很适合夏天食用。也能充分吸收银耳里面的营养，对女性的爱也极好。下面看看具体的做法：
食材：银耳适量，黄瓜1根，胡萝卜半根，葱姜蒜，盐，醋，味极鲜，辣椒油

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做法：1银耳用热水来泡发，备用。
2锅里烧水，泡发的银耳，放进锅里来煮熟，捞起过凉水，撕成片，备用。
3黄瓜切条，胡萝卜切丝，葱姜蒜切好
4锅里放油，爆香葱姜蒜，倒进银耳里，放进黄瓜条，胡萝卜丝
5加入盐，味极鲜，醋，辣椒油，拌均匀即可

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第二种；番茄
番茄在生活中很常见，对女人的爱极好。番茄里面含有大量的维生素C ，可以抗氧化，常吃一些，美容养颜，延缓衰老。
再者番茄水分多，热量低，对一些减肥的女性朋友有很大的帮助。减去大肚腩，露出小蛮腰。

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番茄在生吃的时候，一定要选择个大、圆润、丰满、外观漂最的食用。不要吃不成熟的西红柿。在生吃的时候，不要空腹吃，对肠胃有影响。
爱美女人对于番茄的吃法：生吃，可以大量吸收里面的维生素C ，对皮肤有好处，还可以减肥瘦身。
熟吃，可以充分吸收番茄里面的番茄红素，这种成分对人体好，降低一些癌症或者是心脏病的发生概率。

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因此番茄不管生吃或熟吃，自己可以选择。
提醒一点，大家在吃凉拌西红柿的时候，不要放大量的白糖，增加不少的热量，转化为脂肪，增加肥胖、心血管疾病等危险。

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第三种：豆制品
豆制品在生活中，经常见到与吃到。例如豆腐、豆浆、豆干、豆芽，豆皮等。这些豆制品对女性的爱不错。
豆制品里面的植物雌激素比较多，可以帮助调节体内雌激素水平，补充身体内雌激素的不足。对处于更年期的朋友们平稳度过更年期。