女性步入更年期，不妨多吃这3种食物，比同龄人看起来更年轻 _健康小知识

到了更年期说明进入人生另一个阶段，卵巢功能开始降低，需要通过提高卵巢功能让身体分泌出来的雌性激素充足，身体才能保持健康状态。
很多人在更年期依然有坏习惯，长时间的错误行为会加速身体衰老，甚至让更年期出现的不良症状加重。要避免这种情况出现，应该认真保养好身体，了解哪些类型的食物适合更年期的女性多吃，才能在正确饮食，营养满足身体需求之后保持轻松状态。
到了更年期的女性哪些类型的食物可以多吃来调节身体呢？

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1、牛奶
更年期到来暗示身体已经衰老，衰老阶段的女性应该适当喝牛奶。牛奶是丰富营养物质的来源，想要增强抵抗力，补充足够的蛋白质，喝牛奶是不错的选择。
另外，到了更年期的女性卵巢功能降低，雌性激素分泌量减少，在影响之后身体吸收钙质的能力也降低，会在钙质缺乏之后引发骨质疏松症，而通过喝牛奶补充钙质以及维生素，对这些情况预防有帮助。
当然，有部分人经常动不动就生病，抵抗力变得薄弱，也可能是蛋白质提供量不足，可以通过喝牛奶的方式来调节身体，才能减轻负担。

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2、西红柿
更年期的女性可以适当吃西红柿，西红柿作为健康的食物，可以为人体提供丰富的抗氧化物质，里面的番茄红素具备抗氧化功效，可以减少自由基的产生来延缓衰老，这种物质还可以提高皮肤对紫外线的耐受能力，防止紫外线损伤皮肤加速衰老。
当然，西红柿里面含有人体需要的多种维生素，维生素获取充足不只是提高抵抗力，还有对抗衰老的功效。到了更年期的女性由于雌性激素的分泌量减少身体就容易衰老加速，应该荤素搭配合理，营养全面获取，适当吃西红柿是不错的选择，才能对抗衰老之后保持身体年轻状态。

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3、黄豆
建议女性在更年期到来之后适当吃黄豆，黄豆作为豆类食物的一种，同样可以为人体提供丰富的营养，里面的植物蛋白可以满足身体需求之后维持抵抗力正常。
【女性步入更年期，不妨多吃这3种食物，比同龄人看起来更年轻】另外，黄豆中含有大豆异黄酮，这种物质的作用和女性身体分泌出来的雌性激素相似，可以弥补卵巢功能降低，雌性激素分泌不足这种情况，发挥作用之后有延缓衰老的效果，否则身体老化之后内分泌出现变化，女性容易在更年期情绪波动、失眠多梦、潮热出汗。要减轻身体这些不适感，可以通过吃黄豆的方式来补充营养，才能身体保持轻松，提高生活质量。