高血压患者，可以吃红薯吗？医生：建议多吃3种美食 _健康小知识

血管的健康一直以来是我们非常关心的问题，在血管健康当中，血压是一个非常重要的指标，通过监测血压值能够判断人体发生心脑血管疾病的概率。
【高血压患者，可以吃红薯吗？医生：建议多吃3种美食】血压水平过高，心脏和大脑功能会因此受到影响，血压水平过低，肾脏和心脏等多个器官会受到损伤，其中高血压是生活中常见的疾病。
高血压是指血液对于血管壁所造成的压力值，持续高于正常值的一种现象，高血压患者需要终身服用降压药来控制血压。

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另外，在生活中还要注意自己的饮食，避免血压失控，预防心脑血管疾病的发生，那么对于高血压患者来说，可以吃红薯吗？
01高血压，可以吃红薯吗？
红薯是生活中常见的一种粗粮，烤红薯口感香甜，营养价值高，富含维生素和膳食纤维，常吃红薯能促进肠胃蠕动，缓解便秘，所以深受人们的喜爱。
另外红薯当中含有一种黏液蛋白，这是一种多糖蛋白混合物，可以预防心血管壁上脂肪的堆积，还能增强血管弹性，帮助调控血压，预防动脉粥样硬化。

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所以说高血压患者可以适当食用红薯，不仅有利于控制血压，对身体也有好处，如果不想血管变脆，建议多吃下面这三种食物。
02医生：保护血管，建议多吃3种美食
洋葱
洋葱的刺激性比较强，可能很多人不喜欢吃，但是洋葱确实是保护血管不可多得的食材，其中还有前列腺素a ，这种物质有助于降低血液浓稠度，还可以舒张血管，减轻血管的压力。
洋葱当中含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，这两种物质能够增强纤维蛋白溶解活性，起到降血脂，抗动脉硬化的作用，所以想要保护血管，不妨多吃洋葱。

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玉米
玉米属于粗纤维食物，其中还有不饱和脂肪酸亚油酸，适当多吃玉米可以促进脂肪和胆固醇的排出，避免血管发生堵塞。
另外，玉米当中还含有黄酮类物质，镁元素，谷胱甘肽，黄酮类物质能够降低血管中胆固醇的含量，镁元素可以清除肠道中多余的垃圾，谷胱甘肽是一种抗氧化剂，能够清除体内的自由基，避免血管堵塞。
花椰菜
花椰菜也叫菜花，其中含有丰富的食物纤维和蛋白质，常吃花椰菜能够促进肠胃蠕动，保持血液循环。

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其中还含有较多维生素和黄酮类物质，维生素能够让血管壁变得更有韧性，不容易破裂，黄酮类物质可以预防胆固醇氧化，还可以清除血管中代谢的垃圾。
03高血压饮食应当注意
高血压跟日常饮食息息相关，那么高血压患者的日常饮食应该注意什么呢？
低钠饮食
高血压患者要限制钠盐的摄入，除了食盐，还要注意酱油、味精等高盐调味品，咸菜、腊肉，加工食品等各类食物中的隐形盐。
平时不妨多吃低钠食品，比如红薯，香蕉，菠菜等，这些食物中不仅含钠比较少，含钾非常丰富，非常适合高血压患者食用。

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控制脂肪的摄入
体重超标的人更容易患上高血压，控制脂肪的摄入，少吃高脂肪的肉类，能够避免体重超标，有利于血压的控制。
适量摄入蛋白质