50岁以上的人，身体出现这些健康问题，可能是骨质疏松 _健康小知识

50岁算老吗？当然不算，在平均寿命超过75岁的现代社会， 50岁还属于中年人的阶段。但随着年龄的增长，我们也已经离老年阶段越来越近，身体也会出现一些明显的衰老变化。及时了解这些变化，并积极做好调理控制，延缓和改善这些身体变化，保护好身体健康，让我们在老年阶段更加健康，提升晚年生活质量的重要方面。今天的这篇科普文章，就来和大家一起介绍一下50岁后身体出现的一些健康变化，以及如何应对调理的问题。
大脑健康
很多人总是感叹年龄大了，脑子不好用了。实际上，研究发现， 50岁时人类的大脑功能比25岁时更加强大。虽然随着年龄的增长，我们在短期记忆、集中注意力能力等方面的能力会比原来有所下降，但在处理问题，找到问题最佳解决办法等方面的能力，反而会有所增加。

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因此，对于50岁以上的中老年人，完全不必过度担忧大脑健康的问题，特别是如果能够保持血管的足够健康，大脑出现健康问题的风险是非常低的，大脑功能的衰退也并没有很多人想象的那么快。
想要帮助保持脑力，可以多注意日常生活中的健康饮食，比如多吃水果，蔬菜，全谷物，注意健康脂肪的摄入，例如橄榄油、菜籽油等健康油品，同时注意适量多吃深海鱼肉等，如果说要选择一种饮食模式，地中海饮食就是很好的选择。除此之外，勤于动脑，积极锻炼大脑的灵活运用，也是保持脑力的重要方面，不妨通过学习新知识，新技能或智力训练游戏等进行改善。
精神心理健康
有调查数据显示， 50岁以上的人群中表示对自己生活“满意”或“非常满意”的比例高达95%左右。但需要注意的是，一部分处于更年期或进入绝经期的女性，由于体内雌性激素水平的降低，会引起情绪和心理的变化，更容易出现抑郁，焦虑等不良情绪甚至是疾病问题。
除此之外，疾病和长期大量饮酒，也会使人更容易出现抑郁，因此，在50岁前做好身体保养，尽量减少疾病影响，积极控制饮酒，也是保证好良好的精神心理状态的重要方面。想要提升心情，有一个非常简单的方法——少坐多动。研究发现，每天久坐或不活动超过7小时的人群，患心理健康问题的几率更高。因此，想让自己快乐起来，保持良好积极的情绪，不妨先让自己动起来。
听力
在50岁以上的人群中，大约有四成会出现不同程度的听力损失。这种损失除了自然的衰老变化以外，还有可能是高血压、糖尿病、心血管疾病等健康问题的影响造成的。如果听力下降，会影响人的社交，而且会因为与亲人的交流障碍而产生隔绝感，进而产生沮丧抑郁情绪。因此，对于50岁以上的人，应该定期地进行听力测试，及时发现问题，尽早调理改善，是非常重要的。
骨骼健康
身体的骨骼一直都处于正常的代谢过程中，我们会不断产生新的骨骼细胞，也会不断流失代谢掉衰老磨损的骨细胞，这种过程交替进行，才能够更好的保持我们的骨骼强健。 50岁以后，身体骨代谢流失的速度可能会超过产生新骨骼细胞的速度，这意味着骨质会加速流失，骨强度和骨密度就会变弱，有些朋友，特别是处于绝经期的女性朋友，还会出现骨质疏松的风险，这些健康问题都是值得特别注意的。

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想要保护好骨骼健康，饮食方面应该多注意钙质和维生素D的补充，这两种营养都是促进成骨的重要营养素，除此之外，镁，维生素K等营养同样也是骨骼健康所需的，也应该注意合理摄取；运动锻炼也有益于强健骨骼，有氧运动和力量训练相结合，比如步行，慢跑等有氧运动，再结合适当的深蹲、举重等力量训练，都有助于刺激骨骼细胞的代谢，保持骨骼强壮。