50岁以上的人，身体出现这些健康问题，可能是骨质疏松( 二 ) _健康小知识

肌肉健康
除了骨质流失的加速， 50岁后，我们的肌肉流失速度也会加快，这种肌肉的流失可能看起来并不明显，但我们也会发现体力以及力量都会逐渐变弱，这正是肌肉力量下降的重要外在表现。除此之外，肌肉力量的下降，还会使我们的平衡能力和柔韧性下降，出现摔倒的几率比原来大大增加。
加强力量训练，是保持肌肉力量的重要方面，如果每周能够进行两到三次的举重或弓步、深蹲等力量训练，能够保持好肌肉的力量和数量，还能够提升身体的平衡能力。同时也要注意优质蛋白，各类维生素及矿物质的合理补充。
关节
随着年龄的增长，关节部位起到缓冲作用的软组织和软骨都会开始逐渐退化、变薄，很多人在50多岁时会受到这种变化的影响，男性出现骨关节健康问题的时间往往比女性更早，因此， 50岁后，也要注意骨关节变化带来的可能健康影响。
要注意保持良好的身体姿势，避免无精打采过度松懈的姿势带来的关节压力；同时保持良好健康的体重，避免肥胖也是减少关节压力的重要方面。同时在日常生活中，还要注意多为身体补水，关节组织需要充足的水分供应，才能够更好地保持活力。
心血管健康
50岁后，相比青年人也要更注意心血管疾病的风险问题。如果是在40多岁时就出现血压升高，高血脂以及高血糖问题的朋友，更值得注意。心血管疾病不是老年人的专利，中年人也要注意冠心病，心梗甚至是心衰等心脏疾病的风险。

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运动锻炼可以帮助保持心脏和血管的健康，每周进行不少于5天的运动锻炼，每次锻炼时间尽量不少于30分钟，保持中等强度运动，同时注意尽量将体重和血压、血脂、血糖等指标保持在正常范围内，吸烟的烟雾是影响心血管健康的独立风险因素，因此及时戒烟，也是非常有必要的。
头发
到了50岁左右，很多人都出现脱发的困扰，特别是男性朋友，很多人都会出现脱发问题，头发会出现发量减少，发际线后退等问题，同时还有可能会出现白发，白发出现的时间与遗传因素和家族史，有着密切的关系。但不管白发出现的多还是少，这种情况在50岁后都是很常见的。
注意做好饮食调理，各类营养素能够均衡摄取，是保护好头发健康的重要方面，同时对于脱发的朋友，可以结合实际情况，经过医生评估后，选择药物或其他的治疗方式来改善，特别在意出现白发的朋友，可以通过一些健康的染发产品来进行改善。
皮肤
随着年龄的增长，长期暴露在外，被日光照射的皮肤也会逐渐显现出衰老。很多人会出现皱纹，有些朋友还会出现“老年斑” ，这是长期日晒带来的一种皮肤良性肿瘤。皮肤的衰老和变化，可能会使皮肤罹患癌症的风险进一步增加，值得特别注意。
如果我们年轻的时候没有保护好自己的皮肤，现在行动起来还不晚，可以助于在接受日光照射的皮肤外面涂抹防晒霜（防晒指数30以上），并定期进行皮肤健康检查，筛查皮肤癌风险，对于受到皮肤干燥问题困扰的中老年朋友，也可以选择无香味的保湿霜来改善和保养。
视力
50岁以后“花眼”是很常见的问题。如果我们看手机时需要放远，而且眯起眼睛才能看清，或者看小字时无法清楚分辨，这就是眼睛无法从远处的焦点迅速切换回近距离焦点的一种衰老变化，我们通常将其称作“老花眼” 。佩戴眼镜是最常见的改善方法，但除了“老花”以外， 50岁后眼睛也有可能出现其他的健康问题，如黄斑病变，白内障等，年龄越大，发生这些健康问题的风险越高。因此，注意健康用眼，并定期做好眼科检查，都是非常重要的。