经常外出下馆子吃外卖，时间长了会对身体造成什么影响 _健康小知识

现在人们的节奏越来越快，基本上没有什么时间做饭，即使有时间做，工作一天，还要拖着疲惫的身体去做饭，想想都是不开心的。因此，更多的人会愿意点外卖，或者去外面饭店吃，既能吃饱，又能满足人的口腹之欲。
可一次两次吃或许很新鲜，但大家有没有想过，经常吃会带来什么影响呢？
01经常外出下馆子，吃外卖，时间长了，会对身体造成什么影响？
能第一时间想到的就是卫生是否过关，不少的餐饮店，在卫生上面并不达标，这过程可能就会产生很多的细菌，对肠胃影响比较大。但除了卫生之外，有人曾经做过相关的调查，发现经常下馆子，吃外卖的人，患上慢性疾病的风险要高于常年在家吃饭的人。

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可能大家都比较疑惑，不卫生可以理解，但怎么会与慢性疾病扯上关系呢？或许与高油、高盐有关。
之所以会有那么多人喜欢吃外卖，大多都是因为口味比较重，这个时候食物里面油、盐、调味料等都是很多的。如果经常吃，很容易损伤人的血管，当血管出现损伤时，很多慢性疾病就会出现，比较常见的就是高血压。

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这类问题一旦出现的话，不及时进行控制，可能会引起心血管方面的问题，到时可能会对人的健康造成很大的影响。
不过，也不是说在外面吃就一定不健康，在家里吃就一定健康，无论是在家里，还是在外面，饮食上面都是要注意的，不然身体出问题的风险都会增加。
另外，对于近两年比较高发的心血管问题，其实高油高盐饮食只是一方面，可能还受到其他因素的影响，比如光吃不动、精神压力大、肥胖问题等等，这些一直都在影响着人的健康。
02那么，平时我们应该如何预防心血管出现问题？
定期测量血压、血脂、血糖
常见的慢性问题一共就那几种，一般老年人出现的概率相对比较高一点，为了更好的预防，即使平时身体健康，也要按时监测自己的血压、血脂、血糖。如果在监测的时候，发现出现了异常，可以及时进行调整。

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给身体适当的减压
对于现在的人们，节奏太快，这样容易增加各种健康问题的风险，为了避免这样的情况，平时要学会放慢生活的节奏，可以多看点书，多参加一些社交的活动，可以舒缓压力，让自己的压力变小一点。

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吃不同颜色的果蔬
蔬菜和水果里面含有很多的水分和营养素，这些物质被人体吸收之后，可以提升人体代谢和循环的能力，对血管的老化起到了预防的作用，让我们更好地远离慢性病。建议每天都要尝试吃不同颜色的蔬果，种类最少是5种，方便摄取到更多的营养物质。

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不能吃太多保健品
很多上了年纪的人，在预防疾病上容易进入误区，总觉得保健品就是好的，便开始尝试吃各种各样的品类。但这类东西是很伤身的，对血管的损伤更大，不建议随便的吃，否则对人产生的影响是无法预估的。

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【经常外出下馆子吃外卖，时间长了会对身体造成什么影响】总之，日常的饮食与我们的健康是息息相关的，吃得好了，可能会对健康有利，如果吃不好，反而增加患病的风险，要重视起来。