早睡早起会对身体有害吗？ _健康小知识

当了父母以后经常会对孩子说“早睡早起，身体好”这句话，不知道大家有没有相同的感受，反正我小时候我父母就经常对我说这句话，甚至现在还会挂在嘴边。

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看完这篇文章以后，下次父母在对你说“早说早起”这句话的时候，就有理由“怼”回去了。这个时候很多人会有这样的想法，父母让早睡早起还不是为了我们身体好，为什么要怼回去?说得没错，熬夜对于我们人体健康存在一定的危害。但是并不代表睡觉越早对于我们身体就越健康。
如果真的是睡的越早越健康，为什么还会有“睡得越早，死的越早”这句话?
在2021年4月份《睡眠医学》杂志上登刊了一篇关于“睡眠”的相关论文经研究发现：晚上睡觉越早患心血管疾病的风险越大。通过这项研究，我们可以推翻“睡得越早，越健康” 。看到这边有早睡习惯的人就会莫名地紧张，想着我本来是为了身体健康而早睡的，现在反而给自己的身体造成了危害……
对于早睡的朋友们并不需要担心，这一研究并不针对所有人，这项研究属于一个流行病的研究，并不能以偏概全。这项研究也就只能证明“睡觉时间与心血管疾病有着一定的关系”但是并不能说早睡就一定会导致心血管疾病的发生。

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“睡觉时间与心血管疾病有着一定的关系”那么晚上应该多少点睡觉对身体最有利?
在2022年3月18日《中国睡眠研究报告(2022)》发布的内容显示：我国近十年的睡眠时间与之前相比晚上2个小时左右，尤其在宝妈、学生、上班族人群中尤为突出。然而北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议：大家的入睡时间应该在晚上22点到23点之间睡觉最佳，如果有特殊情况的最晚不要超过24点。如果是在晚上24点左右休息的话，一定要注意一整天的睡眠时间。
虽然说晚上的最佳休息时间是在晚上10点~11点之间，但是这个时间点并不适合所有人群，比如：
·小孩子：虽然说正常情况下，每天保证7~8小时的睡觉时间即可，但是因为儿童处于长身体的阶段，每天的睡眠时间应该保证在9小时。现在小孩子早上上学的时间都比较早，因此建议小孩子最好在晚上9点左右就上床睡觉。

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·成年人：对于成年人来说最佳睡眠时间在晚上10点~11点左右，不需要刻意地早睡，早上睡到自然醒就好，只要保证每天的睡眠时间在7~8小时即可。
·老年人：由于老年人的身体原因，晚上很难有高质量的睡眠，因此建议老人在晚上9点~10点之间休息，并且早上并不需要可以的早起，可以适当的多睡一会。
在这边提醒大家一下，不要想着利用睡眠使身体变得健康，如果长时间的睡觉，不但对身体没有益处，还会适得其反。一般建议每天的睡眠时间在6~8小时即可。
【早睡早起会对身体有害吗？】每次聊到睡眠时间，大家都会陷入一个误区，很多人觉得是不是只要保证睡眠时间即可，如：我凌晨3点睡觉一直睡到11点是不是也没事?
当然是不可行的，虽然说睡眠时间已经达到了，但是长期这样的话会给身体带来不利的影响，不知道大家有没有发现这样的现象，如果是凌晨在睡觉的话，即便是白天你补再多的觉，精神状态也不好。不仅如此还会导致人体的免疫力下降，这个时候就会容易感冒。除此之外，晚上睡觉不仅是养精气神，还是养肝的主要环节，在晚上11点到凌晨3点是肝脏修复的时候，也是肝脏润其他肝脏的时候。如果这个时候不睡觉的话，肝脏就得不到休息，就会一直处于工作状态，从而出现“罢工”的现象。