医生劝告：若想血压平稳，及早远离3种素食( 二 ) _健康小知识

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尽管坚果具有低脂的特点，并且以不饱和脂肪酸居多，但是坚果容易出现吃过量的问题，很多人一吃坚果根本就停不下来，摄入过多也会导致血脂代谢紊乱。
想要控制高血压，要密切了解高血压的早期症状
1、眩晕
由于长期血压升高，导致血管弹性变差，管壁变硬，加之动脉粥样硬化，若合并高血脂，血液粘稠度增高会影响血液的流通，人体长时间得不到足够的血氧供应，会诱发阵发性眩晕。
2、胸闷不畅
由于高血压患者的心脏受病情的影响，随着血压的升高，心脏会疲惫不堪，致使左心室扩张或心肌肥厚，进而发生心肌缺血，心律失常，如此恶性循环，也会出现胸闷，心悸，呼吸困难等严重情况。

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3、肢体麻木
血压升高时，常常会出现手指、脚趾等部位麻木的情况，麻木时间有长有短，或者皮肤出现蚁行感、项背肌肉紧张酸痛等，此时如果及时发现及时治疗，大多是可以好转的。
4、耳鸣
耳朵里经常出现鸟叫声或者蝉鸣声，断断续续，在得到充分的休息之后，耳鸣声会有所缓解，而在白天、热闹的地方或者心情烦躁时，耳鸣的声音就会加剧，此时一定要做个血压查验，以及时检查是不是高血压，以便得到及时治疗。

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高血压患者在平时应该如何调理身体？
1、保持情绪稳定
情绪和人的血压之间也有着密切的关系，高血压患者常常会在情绪激动之后感到身体出现各种不适症状，比如头晕耳鸣，心慌乏力等，对于合并冠心病者可能会发生心绞痛。因此当前患者一定要学会保持情绪稳定，采取豁达态度，不要大悲大喜。
2、适当运动
【医生劝告：若想血压平稳，及早远离3种素食】通过适量运动可以扩张血管，降低血压，锻炼心肌，减轻体重，不应过分担心自己的病情，而长期卧床运动也不要过于剧烈，要量力而行，比如气功，打太极拳，散步等，都是非常不错的选择。
3、睡眠充足
人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，保证优质的、充足的睡眠时间，对于高血压患者来说极其重要，通过充分的休息有利于精神放松。安静的环境，充足的睡眠，对于血压也有一定的降低作用。
对于已经患有高血压的人群来说，在平时除了养成良好的生活和饮食习惯之外，千万不要忘了按时服药，药物治疗是所有治疗方式中最不可或缺的，如果需要调整用药方案，一定要听从医生的建议。