运动|缺乏运动，5种疾病容易找上门！身体有6个表现，提示你该动起来了运动

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几个月前，国足输球的事件在网上引起了轩然大波，演艺圈老戏骨巩汉林的发声更是如烈火烹油，在国足成员的滑稽回怼下，成功将事件推向了高潮。
国足成员在输球后的一系列高调举动，在女足胜利队的谦逊对比下，更显三分不堪，让无数国民为之失望。其实国足输球并非一日，为何网民们如此想不开？
归根结底，还是国足一次又一次输给叙利亚还包机高调回国，场面实在太难看！要知道早在2016年国足输给叙利亚就引起了国民的不满，甚至传出了叙利亚停战48小时庆祝胜利的谣言，明知是假的，但是国人心里的伤一点也不假。
说起国足屡战屡败的原因，网上众说纷纭，有人说是国足生活太好，有的人说国足训练不认真，这些说法不一而足，不过也有一个说法比较中肯，那就是国内青少年运动训练不足。
事实上，缺乏运动已经成为了当代社会无法忽视的群体性标签，也是当代人普遍面临的健康障碍！

一、这5种疾病，都与运动脱不开干系运动在大众的印象中是健康、积极、有益的，但是如何健康、如何有益，绝大多数人都说不出个所以然，其实运动不仅是人体健康的基础保障，它还和很多疾病都有所关联，保持适量的运动对这些疾病有很多积极作用。
1、心脑血管病
很多人觉得心脑血管疾病患者不应该运动，否则会损伤身体，严重时可能有生命风险，其实这种观点比较片面。
对于心脑血管疾病患者，比如：心脏病、高血压等，进行适当的间歇性训练可以锻炼血管、心脏等部位的肌肉，只要循序渐进就可以持续提升心脑血管的耐受性，从而达到改善病状、保护健康的目的。
2、糖尿病
周期性的运动可以帮助调节人体的代谢，从而达到维护血糖水平的目的，尤其是控制体重可以进一步帮助糖尿病患者改善病情。此外，运动还可以帮助患有2型糖尿病的患者减轻心脏病的风险。
3、哮喘
和心脑血管疾病一样，哮喘患者往往也对运动敬而远之，其实只要把握好运动强度，就可以通过运动改善哮喘的病情，比如：降低发作频率、减轻哮喘症状。当然运动强度患者们很难自己把握，最好还是在医生的指导下进行为佳。

4、关节炎
医学研究发现，每周保持2.5小时中等强度的运动，就可以减轻人体炎症，尤其是对关节炎患者来说，运动不仅可以减轻炎症，还可以锻炼关节和肌肉。
5、癌症
“运动抗癌”之说流传甚广，也有不少医学研究证实了可行性，其效果也值得肯定。
美国《国立癌症研究所杂志》上曾发表过一项研究，研究人员找到了1340名分别处于1、2、3期的女性乳腺癌患者，通过收集她们患癌后治疗过程中前、中、后和治疗1-2年后不同阶段的运动时间、运动类型、运动频率，
最后以《美国人体力活动指南》中建议的每周75-150分钟剧烈运动或每周150-300分钟中等强度运动为标准，将参与者划分为不运动、低运动（1周运动少于150分钟）、中等运动量（单周运动150-300分钟）和高运动量（单周运动高于300分钟）4组。
数据显示， 1340名乳腺癌患者中有222名死亡， 310名治疗后复发，研究人员将其他因素排除后发现：