零食的作用无非两个 , 一是补充主食中欠缺的营养 , 二是果腹 , 减少饥饿感 , 如此也能控制一天的热量摄入 。早上或上午吃坚果达到的是第一个目的;第二个目的是人们必须达到的目的 , 因为控制热量是最重要的养生 。能起到这样效果的零食 , 不仅可以在饥饿时吃 , 还适合在下午或晚上吃 , 说白了 , 这种零食最好体积大、热量低 , 用它们来糊弄糊弄咕咕叫的肚子 。
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【一辈子需要远离的零食,就是这几种】 如果按照食物营养的优缺点分 , 有的食物最好一年才吃一次 , 比如胆固醇含量很高的猪脑、肥肠、鱿鱼;有的最好一辈子都不吃 , 比如除了热量和添加剂再无其他价值的可乐、奶茶、果冻 , 这三者是很常见的零食 , 广告的出镜率也是最高的 , 其实这些都是最没有营养的垃圾食物 , 它们以高热量、低营养的代价 , 满足 人们的口腹之欲 。
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