益生菌|82岁国医大师周岱翰，总结了4条不花钱的养生经，照着做受益匪浅全民营养周|健康中国

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周岱翰是我国首次提倡“带瘤生存”的人，他提出的治癌观点已经成为了行业的标杆，他还创办了第一部《中医肿瘤学》专业期刊，一举填补了我们国内没有中医肿瘤学专业期刊的空白。
现今已经是82岁高龄的周岱翰大师，依然坚持在临床第一线，每周要出上三次门诊，每次出诊时间都要六七个小时，还要负责教学、科研和写书。
要说这工作强度连一般人都难吃消，但是周老什么时候见他，都是满面红光，神采奕奕，那么他有什么养生秘诀呢？

82岁国医大师周岱翰，总结了4条不花钱的养生经
1、饮食要合理，要和开药一样辨证施膳
所谓食疗就是用相宜的食物来治病养病，食疗养生古已有之，中医上也很是推崇。周老说中医的特色就是注重整体观念和辨证施治。
而食疗也是如此，也要强调因人因病辩证施膳才对。食疗应该是食在先，而疗在后，首先要好吃，才能愿吃，这样才能延续保养治疗的作用。
中医食疗不止着眼于食后的营养，还会着眼于食物的性味，食用五味对应五脏，合理搭配才能补益精气。
合理有膳食应该以五谷杂粮为主，然后搭配五畜肉类，再辅助以水果蔬菜，这样身体才能强壮。
不过有些人对食疗会存在误会，认为中医食疗能够用来代替药物治疗，生病了也不看医生，不吃药。
相信通过食疗就能治好病，周老指出食疗是起到辅助作用，起到弥补药物和治疗不足的，是不能用来代替药物治疗的。

2、食补不如精补，而精补又不如神补
周老说，中医上养生的最高境界就是调养精神，崇尚神调。
现在的人们有太多的欲望，适当的欲望本来不是件坏事，但如果有不切实际的过度追求，甚至强求就应该自我反省了。
多欲容易伤身，这时单靠药补或是食补都于事无补了，淡然处世，放下精神包袱，比吃什么大补的药食都管用。
对于周老而言尽心尽力替病人着想，不辜负病人的信任和托付就是件最高兴的事情，精神得到了满足，所以也不会觉得累。这也符合了精补不如神补。
周老在工作之余还会读书看报，写作，通过不停学习，让他能始终保持敏锐的思维。

3、起居有常，疾病不生
养生要顺应天地阳阳，随四时而变，起居饮食有规律，才能延年益寿。人体要和环境保持动态平衡，做到劳逸结合，起居有常，才是预防疾病的方法之一。
4、摒弃养生误区，才能乐享人生
我们要正确对待疾病，远离养生误区：
（1）、不该吃的东西坚持不能吃
周老说每个人都有自己的口味，有饮食偏好，有些偏爱咸口的人，如果患了高血压，想着吃淡，结果口味不合，反而什么都吃不下，这样营养就会跟不上，身体反而更差，所以不如就让他吃咸点，只要控制好量，就没有大问题。

（2）、严格控制体重
肥胖会引发多种疾病，但有些人天生偏胖，只要是在可控制的范围内，不必要求自己在短时间内减下去，不健康的减肥方式会损害身体器官，长寿者也并不全是瘦子，据美国流行病学调查发现，反而是超过一半的长寿人都是偏胖的。