晚上老是睡不好？中医：五种失眠类型，对症下药才能治好 _健康小知识

生活中我们常常发现，年纪越大的人，睡觉的时间越短，这就总让很多人误以为年纪越大需要的睡眠时间也越少。然而事实上， 18-64岁的成年人每天需要睡7-9个小时；65岁以上的老年人每天需要睡7-8个小时。由此可见，老年人睡得再少，也只能比成年人少一个小时而已，再少可就不太正常了。

文章图片
对于那些习惯早睡早起、白天打盹的时间又比较长的人来说，晚上睡不着很正常，而且随着年龄的增长，深度睡眠的时间也会逐渐减少，这也是不少老年人反映自己睡得很浅的原因。不过，除了以上这些自然生理现象之外，疾病往往是大多数人长年睡不好的主要原因，特别是60岁以上老年人，最常见的睡眠问题就是失眠。
失眠的主要症状包括：需要很长时间才能入睡；在夜里醒很多次；醒来之后，难以再次入睡；睡眠质量差，起床后仍感觉疲劳困顿。
现代医学常将失眠归因于精神压力太大或神经衰弱等精神心理上存在问题，中医则认为，失眠是“不得卧”与“不得眠”的表现，并且通过辨证论治将失眠分为五种不同的证型：
阴虚火旺型失眠：主要表现为舌苔发红、耳鸣、健忘、烦躁以及心烦不寐等，常常由身体虚弱、纵欲过度或者遗精等因素导致的肾阴亏虚所致，同时伴随心火旺盛的问题；

文章图片
肝郁化火型失眠：主要表现为舌红而苔黄、口苦以及大便干硬等，常常由思虑过多、情绪起伏较大或者经常动怒等因素导致的肝气郁结所致，此类患者还伴有明显的急躁易怒症状；
痰热内扰型失眠：主要表现为舌苔黄腻厚重、嗳气不断、心烦胸闷以及头重不寐，常常由长期暴饮暴食或饮食不健康等因素导致胃肠等消化系统功能紊乱所致；
心胆气虚型失眠：主要表现为晚上多梦、多噩梦，并且惊醒后难以再次入睡，此类患者可能在过往经历中遭受过突然被吓到、见到异物、发生紧急事故、受到恐吓等干扰，从而导致胆怯心悸的症状；
心脾两虚型失眠：主要表现为睡眠很浅、多梦易醒，此类患者大多脸色泛黄、神情疲惫，常常由年纪大、久病不愈以及劳心伤神等因素导致的气血亏虚所致。

文章图片
针对以上五种不同证型的失眠，中医上也有三种治疗失眠的主要方法：中药汤方、针灸按摩以及运动。这三种方法的具体操作要根据不同的失眠类型对症下药，比如阴虚火旺型需要调理肾虚、肝郁化火型需要疏肝理气、痰热内扰型需要调理脾胃、心胆气虚型需要化解心结、心脾两虚型则需要益气补血。
除此之外，对于有打鼾习惯的朋友及其家属，千万不要误以为打鼾是睡得香的表现，夜里频发打鼾，往往是睡眠呼吸暂停综合征的表现，这类患者在睡觉时，呼吸会不定时地出现短暂的停顿，如果不及时治疗，会导致全身各个系统慢性缺氧，这是心梗、脑梗等的危险因素，是需要去医院看医生并做治疗的。
【晚上老是睡不好？中医：五种失眠类型，对症下药才能治好】另外，为了保证夜晚睡觉时的安全，以及睡眠质量，冬天尽量减少电热毯的使用，养成在床边放杯水的习惯，这样醒来后如果觉得口渴就能立马有水喝，喝完也能更快地再次入眠。对于上了年纪的朋友，最好在床边安一个能够拨打急救号码的电话，还要有一盏很容易打开的台灯，浴室和客厅尽量都装上夜灯，这些都能在有需要的时候将危险降至最小，为我们提供最大的方便。