练出腹肌的方法有很多 ， 通常除了俯卧撑、举哑铃外，还可以仰卧平垫上 ， 两腿伸直向上弯起，直到弯不动 。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落或者坐在长凳的边缘 。
【如何练好腹肌】腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜?。?腹内斜肌和腹横肌 。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转 ， 并可以防止骨盆前倾 。
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