|坚持跑步的人，最后会怎么样？变化你想不到

文章图片

【|坚持跑步的人，最后会怎么样？变化你想不到】

文章图片

现在越来越多的人有主动运动的意识，但很多人都会有这样的感觉，刚开始几天那是信心满满，兴趣十足，每次运动都是拼尽全力。可这种状态往往维持不了多久，由于身体疲累，只想躺平，这也导致大多数人无法坚持长期运动。
但实际上，任何一项运动都需要长期坚持，才会给我们的身体带来好处。
美国一所学校曾进行过一项名为“零点”的体育课实验，要求学生在上文化课前先进行体育锻炼。
经过长时间的跟进，参与这项实验的19000名学生的健康状况名列前茅，同时在成绩上也是处于前列。

通过这个实验，在一定程度上可以证明，长期的体育运动确实能给我们带来很多益处。
科学家认为：我们大脑中神经元的数量并不是一成不变的，运动可以促进神经元的增殖，从而丰富大脑的神经网络，提高记忆力和学习效率。
因此，对于年轻人来说，运动可以促进大脑发育，而对于老年人来说，运动可以减缓大脑退化的速度。如果你想开始运动，那么跑步无疑是最简单方便的运动，如果你能坚持跑步，肯定能获得以下好处：
1、促进循环
跑步是有氧运动之王。可以锻炼心肺功能，增强身体素质。研究表明， 40岁以后，每天跑步8000步的人死亡风险比每天4000步的人低50%左右。

人老先老腿，跑步不仅可以运动到腿部，还能激活全身的骨骼和肌肉，保持呼吸和神经系统活跃，改善血液循环，促进新陈代谢。
你不需要跑得很快很慢，研究表明，对于健康收益而言，跑步强度并不影响获得的健康效果。
2、减肥燃脂
坚持慢跑可以帮助你快速燃烧卡路里，只要跑起来，身体堆积的脂肪就会源源不断地消耗掉，坚持跑步半小时可以消耗200-300大卡的热量，只要能够坚持就能很好地起到瘦身的作用。尤其是腹部堆积的脂肪会以肉眼可见的速度消减下去。
一般来说，如果是为了减肥而跑，需要保持一定的运动强度。每周跑3-4次，每次30-40分钟，就会有很好的效果。
如果你强度达不到，或者只是兴趣来了跑一下，那就无法有效燃烧体内的脂肪，也无法达到减肥的目的。
3、改善睡眠
跑步可以促进身体分泌一种快乐激素“内啡肽” ，除了具有提升情绪作用外，内啡肽还有助眠作用。

有规律的运动习惯还能帮助调节生物钟，减轻失眠症状。很多人在夜跑后体温上升，身体出汗，洗个热水澡再睡觉就很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
4、缓解压力
长时间的跑步可以让人感到放松和平静。慢跑结束后，很多人就会陷入一种无比的宁静中。
跑完后坐在阴凉处，一边喝着水，一边感受着身边的微风，听着慢慢恢复的心跳，宁静祥和让你感到轻松和快乐。
有人说跑步就是修行，有人说喜欢一个人跑步的感觉。事实上，很多在工作和家庭生活中感觉过于紧张的人都会喜欢跑步，因为这是我们唯一可以独处的时间。

大多数人在工作和家庭之间自然需要放松，而跑步可以成为两者之间的一个很好的缓冲。这是一种安全的放松方式，而且很健康。最后，如果你刚开始跑步，那就不要心急，不要想着跑几次就马到功成。跑步本身并不是一件容易的事，如果跑着跑着，筋疲力尽，不想跑了，就很容易放弃。更不要提改善身体状况了。只能慢慢来，贵在坚持！