八段锦|凶狠的膝盖也有脆弱的一面，恢复膝关节活力，八段锦技高一筹( 二 ) 运动|按摩|刽子手|老年病

添加图片注释，不超过 140 字（可选）

三、太极拳伤膝盖，真假？
越是精妙的东西越容易损坏，越是精妙的东西越难以修复。
膝关节就是如此。
江湖上，太极拳伤膝的传闻沸沸扬扬，其实，又有哪个运动不伤膝呢？
如果检索一下伤害膝盖的因素，就会发现， “跑步伤膝”、“骑车伤膝”、“篮球伤膝”、“爬山伤膝”、“羽毛球伤膝”、“暴走伤膝”、“太极拳伤膝”……几乎涉及所有的运动方式。

添加图片注释，不超过 140 字（可选）

虽然，许多职业运动员都有腰伤、腿伤、关节损伤、半月板损伤……但是，这并不能代表，我们就不能跑步、跳高、打乒乓球、羽毛球。
只要运动方式正确，强度合适，就不会对膝盖造成不良的影响。
可是，按照大数法则，只要行走，达到足够的数量，膝关节受伤是必然的，只是时间早晚的问题。
四、不能不动，不能大动
既然膝关节那么精密和脆弱，是不是受伤后，就无法恢复呢？
还是那句老话，会者不难、难者不会！

添加图片注释，不超过 140 字（可选）

有人说，既然那么多运动都会损伤膝关节，那么我就少运动，干脆就不运动，是不是就行？
大河说：“别忘了用进废退呀” 。
膝关节除了骨骼之外，负责保护关节的是肌肉与韧带，提供力量与稳定性支持。而肌肉是一个用进废退的东西，你不运动，反而会使得关节的稳定性越来越差，就像汽车长时间静置，反而报废更快！

添加图片注释，不超过 140 字（可选）

【八段锦|凶狠的膝盖也有脆弱的一面，恢复膝关节活力，八段锦技高一筹】不能不动也不能大动，符合人体运动规律、适量的运动才是正解！
五、八段锦的关窍
古法八段锦的锻炼心法，从生理结构和运动强度上，做到了给全身关节的全面呵护，可谓是面面俱到。
除了武炼，在文练当中，膝盖绝不超过脚尖，全身的关节，都是围绕各自中心转动，不可摇摆。
古法八段锦的心法中，对于髋关节也是有要求的，用意不用力，有意识地放松膝盖，打开髋部。

添加图片注释，不超过 140 字（可选）

你看，现在非常火的刘畊宏踢毽子健身操，膝关节的过分摇摆，正是犯了关节的大忌。搞不好，半月板磨损就找上你了。
如果你懂古法八段锦的关窍，就明白要点在于开胯，而不是甩膝，这样跳操的时候，就可以避免膝盖的损伤。
同时，古法八段锦独特之处，在于引导气血通过经络汇集到膝盖。
这些独特的锻炼方法，就像量身定做的按摩，既可以加强膝关节肌肉韧带的稳定性，又可以增加关节腔内润滑液的分泌，锻炼之后，你就能感觉到双腿的轻盈有力。