减肥鸡胸脯肉怎么做 做水煮的鸡胸肉一定要冷水下锅煮 鸡胸肉减肥怎么做好吃


减肥鸡胸脯肉怎么做 做水煮的鸡胸肉一定要冷水下锅煮 鸡胸肉减肥怎么做好吃

文章插图
如何减肥鸡胸肉?
减肥鸡胸肉要低油低盐 。其实低油版鸡胸肉的做法有很多,可以蒸也可以煮 。最简单的吃法就是把鸡胸肉放在水里煮,切成大块 。撒上黑胡椒粉直接吃 。不过,虽然看起来很简单,但如果做不好,味道会很柴 。有时候你甚至会觉得你的后槽牙被咬了 。其实你煮的鸡胸肉味道不好,可能是煮的温度不对 。煮鸡胸肉一定要冷水煮 。
先用清水冲洗鸡胸肉,锅中加入适量冷水,放入两片姜和两片葱,再加入适量料酒 。大火煮沸后,煮5分钟左右,然后关火盖上盖子,直到水变冷 。烤好后,用刀切成薄片,然后撒上黑胡椒粉,或者海盐和其他调味料 。你可以撒任何味道 。你也可以煮一些黑胡椒酱 。蘸着吃也很好吃 。
【减肥鸡胸脯肉怎么做 做水煮的鸡胸肉一定要冷水下锅煮 鸡胸肉减肥怎么做好吃】煮熟的鸡胸肉也可以做成辣鸡丝 。相比之下,热量也相对较低 。将肌肉沿纹理撕成细丝,加入醋味、鲜酱油、葱花椒粉、青椒丝,加入芝麻油或胡椒油搅拌均匀 。如果你担心芝麻油的高热量,你不能放芝麻油 。鸡肉也可以做成肉馅,然后加入白胡椒和蛋清盐搅拌均匀,做成水煮球 。在丸子汤中加入盐和葱,调味,不喜欢喝汤,也可以直接吃丸子,热量也比较低 。
烤鸡的热量也很低 。将鸡肉切成片,加入适量的五香粉、淀粉、盐和料酒,搅拌均匀,腌制一段时间,然后放入烤箱 。上下火200度,烤20分钟 。烤好后,撒上一些烧烤材料,然后用生菜包起来 。热量很低,味道也很好 。相比之下,烤箱烤的鸡胸肉味道比煮的更丰富 。喜欢重口味的人可以试试烤鸡 。