饮食|怎么跑步，才是“健康跑”？八成人都跑偏了！( 二 ) 有氧运动|蛋白质

跑步应该是一件自然的事情，而不是负担。即使因为繁忙而错过了计划中的一两次，也不要自责或烦恼，就像有时候没时间吃早餐一样，可以通过少乘电梯、多爬楼梯来弥补。

晨跑还是夜跑，不必纠结
没有最佳的跑步时间，只要你找到最适合自己的跑步时间点，就可以开始跑步了。有些人喜欢早晨跑步，有些人则喜欢晚上跑步，这完全取决于个人的生活习惯和兴趣爱好。
有些文章声称早晨跑步不好，有些则说晚上跑步不好，但老王认为这都是无稽之谈。动起来总比不动好，过分纠结于这个或那个，只会使人因小失大。

尝试多种不同的跑步方式
跑步圈总是充满创意，从彩色跑、荧光跑、四季跑、4×4马拉松接力赛、线上联赛等活动中不断涌现出新鲜玩法。跑步已经不再是单调乏味的5公里、10公里的独自奔跑，而是变得越来越有趣。

就像每天喝茶，偶尔品尝一口咖啡也别有一番滋味。尝试改变跑步的方式，让自己时不时地燃烧一次、释放一下激情，对你的身心健康都有益无害。

得到家人的支持
在生活中，每个人都会有惰性的时候。此时，家人和朋友的支持和鼓励变得至关重要。跑步是为了拥有更好的生活，因此需要合理安排跑步和家庭生活之间的关系。不能成为一个抛家弃子的跑步疯子，而应该多关心家人和身边的人和事。这样，你会得到更多的鼓舞，让你更加坚定地继续跑步。

比如，可以将跑步比赛的目的地变成旅行目的地，并带上家人一起去度过一个特殊的跑步小长假。这样，跑步不再是你一个人的战斗，你的比赛日将成为家人的节日。家人也会更加支持你平时的跑步训练计划，你会得到更多的鼓励，并更好地完成训练计划。
如何定义跑者？
跑者的定义不在于他跑得多快或跑得多远，而在于他是否将跑步视为一种习惯。只要你养成了跑步的习惯，你就是一名跑者。在跑步小说《雨中的3分58秒》中，有一段著名的对话：
“今天你跑步了没？\"
\"鱼儿在水里能不游吗？”

重要的是跑步本身，忘却速度和距离，只需拥有跑步的心，这才是最重要的。健康跑并非比拼，而是一种生活态度和方式，活到老跑到老，健康幸福一生。
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