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秋季养生适合吃什么食物?
适合秋季养生的食物很多,如百合、莲子、山药、蜂蜜、芝麻、鸭肉、梨、苹果等 猕猴桃等 。由于秋季气候干燥,人们特别容易生气,秋季疲劳是许多人的正常现象,所以更适合吃一些清热和营养的食物 。从中医的角度来看,百合是因为中药具有清心除火的作用,莲子搭配可以发挥更好的效果,秋天可以煮一些莲子百合粥,银耳百合汤等滋养干效果很好 。
秋天也适合吃蜂蜜,蜂蜜营养价值很高,矿物质元素也很高,是一种很好的美容食品,蜂蜜也有解毒作用 。除了秋天,平时也可以适当吃蜂蜜 。一般吃蜂蜜不能直接用纯蜂蜜,喝前需要用温水冲泡,否则特别容易咳嗽咳痰 。对于普通便秘的人,早上起床空腹喝蜂蜜水,晚上睡觉前喝蜂蜜水,可以缓解便秘,帮助排便 。
芝麻也特别适合秋季健康食品,包括黑芝麻和白芝麻有相同的效果,相比之下,黑芝麻比白芝麻更有营养,但黑芝麻的外壳相对较硬,吃会有一些微麻的感觉 。每天早上吃一勺生黑芝麻,有很好的调理保健效果,尤其是便秘的人,头发早白、身体虚弱、肾虚的人 。调理效果很好,但需要长期坚持 。
【秋季养生适宜吃哪些食物 秋季养生适合吃什么食物】鸭肉是凉的食物,秋天也可以适量吃鸭肉 。一般秋天做老鸭汤最合适,既能滋补暖身,又能低热量消化 。做老鸭汤的时候可以加点白萝卜炖 。梨是秋冬必不可少的水果 。众所周知,梨有很好的润肺作用 。秋天,人特别容易生气咳嗽 。适当吃梨可以清肺 。你也可以煮梨水或做冰糖雪梨银耳汤 。
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