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专家表示 ， 在日常的主食摄入中 ， 建议添加1/3比例的全谷物 ， 糙米、燕麦和薯类都是不错的选择 。 此外 ， 吃饭速度快的人与细嚼慢咽的人相比 ， 患高血压的风险会增加45% 。 怎样才叫细嚼慢咽？专家建议 ， 每一口食物都要咀嚼20次以上 。
【注意！吃饭太快会增加患高血压风险】综合央视
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