为什么有人跑步养生,有人跑步却伤身?原因在这里( 二 ) _健康小知识

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没有穿专用的跑鞋
跑步时，脚承受着落地时的冲击，尤其是初跑者，由于没有基础，脚部的负荷尤其大。买一双专用的跑鞋是确实能够保护双脚减缓冲击力的重要装备。
我经常看到有人穿着普通的运动鞋、旅游鞋以及足球鞋、篮球鞋甚至皮鞋在跑步。这些都不是专门为跑步设计的，他们有些没有缓震功能，有些没有针对跑步运动对双脚做相应的保护和支撑，所以不仅无法吸收着地时的冲击力，还会造成其他擦伤等各种伤害。
专用的跑鞋具有缓冲避震设计，能有效缓减着地时的冲击力。所以，一双靠谱的跑鞋必不可少。
我们不一定去买上千元的高级跑鞋，老王觉得几百元一双的国产跑鞋，平时慢跑、健康跑就已经足够了。

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但是需要注意的，是如果你是初跑者，不要去买薄底的轻量化的竞速鞋或碳板鞋。这两种跑鞋是为出成绩设计的，他们的缓震功能很弱，主要目的是为了让蹬地反作用力能完全传递到脚上，让配速更快，因此是舍弃了保护性。非常不推荐新手买此类跑鞋。
跑得好，从健身到健康；跑不好，从健身到伤身。希望大家都能用健康的理念去跑步，不要让跑步这把双刃剑伤到了自己。
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