更年期|50岁后莫名出现不适感，或是更年期都来了，做好这5点，或能缓解运动

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一提到更年期这三个字，很多人首先想到的是跟女性有关，但其实男性同样也有更年期，主要原因也是年龄增加引起的雄性激素量减少。
更年期的男性身体上也会有很多的异常表现，例如失眠多梦，乏力，情绪不稳定等。遇到了这些问题后，如果完全置之不顾的话，难免会影响正常的生活。
所以提醒男性，到了50岁左右的年龄后，莫名出现了这些不适感，就要考虑是不是更年期都来了，而想要缓解的话，建议尝试下文中提到的几个方法。

1、调整饮食
进入更年期之后，男性应该调整饮食习惯，避免吃高油腻高热量的食物，否则更容易使得内分泌紊乱，由此引起低速波动的问题。
正常情况下，男性应该适量的摄入新鲜的蔬果，五谷杂粮，以及蛋类，奶类和豆制品，因为这些食物中含有人体所需要的维生素，蛋白质以及微量元素。
只有摄入均衡的营养，才能增强人体的抗病能力以及稳定内分泌，进而改善激素不稳定所引起的不适感。

2、规律作息
进入这一阶段，睡眠质量差是困扰男性的一大问题，如果没有及时调理，睡眠时间少，精神状态差，势必会影响正常的工作。
而若是养成规律作息的习惯，每天晚上11点之前入睡，并且保证7~8小时的睡眠时间，不光可以使得各器官休养和排毒，还可以延缓衰老的速度，保证内分泌的稳定。

3、坚持运动
进入到更年期稍不注意人体抗病的能力就会减弱，若是坚持做体育锻炼，一方面可以燃烧多余的热量脂肪，避免身体肥胖，另外还可以改善全身的血液循环，防止心脑血管疾病发生。
不光如此，实验发现，运动是转移注意力，释放压力最有效的方式，而且在运动过程中身体还会分泌多巴胺，进而达到愉悦身心的作用。

4、药物保健
上面我们也提到了，男性更年期的到来以及不适症状的发生和体内雄性激素减少有关，因此要想缓解的话也可以适量的补充激素类的药物。不过，无论服用什么样的药物都得在医生的指导下进行，同时切忌滥用补肾壮阳的药物，否则很容易适得其反。

5、定期检查
和女性一样，进入更年期也代表着男性即将步入老年阶段，身体各器官的功能退化，抗病能力下降，稍不小心各种问题就会发生；
所以，这一阶段的男性还应该注重去医院做体检，看一看有没有潜在的疾病隐患。如若观察到异常，及时干预，才能避免病情持续发展下去。
总的来说，更年期其实也是男性会经历的一个时期，另外更年期到来后，男性不仅有身体上的不适，情绪波动同样很大。
【更年期|50岁后莫名出现不适感，或是更年期都来了，做好这5点，或能缓解】因此，男性朋友一定要调整好心态，并且坚持做好上文中提到的5件事，或许能够使得更年期的不适感逐渐消失，进而安全的度过这一阶段。