适用于夏季减肥的食材种类 _生活百科

夏季，是大量蔬菜和水果上市的季节，你可以通过一些食物，来达到简单的效果。中医认为，减肥的方法有很多，但食疗是最安全有效的方式之一。那么，可以减肥的食物都有哪些种类?下文就介绍了一些实用的减肥偏方。
减肥食物一、燕麦
有过减肥经验的朋友都知道燕麦，它是最有威望的减肥粗粮。燕麦营养丰富，含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质，常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便，对高血压、高血脂也有辅助治疗作用，能够调节生理功能。燕麦的食用方式也有很多，但人们最喜欢的是燕麦牛奶，可作为早餐食用。
减肥食物二、玉米
【适用于夏季减肥的食材种类】玉米是常见的粗粮，也是减肥食谱中常出现的一员，它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，其中玉米须不要摒弃，它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可利尿消水肿。
减肥食物三、红薯
红薯是大家十分熟悉的食物，红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用。
今天为大家介绍的食材，都可以起到减肥的效果。夏季是减肥的好时候，你可以通过饮食合理搭配，再加上运动来瘦身，非常的有效果。在日常饮食中，少吃脂肪含量高的食物，注意营养的合理搭配，这样就能健康减肥了。