如何使用深呼吸慢跑减肥法 _生活百科

减肥，是很多朋友一生的事业。维持自己完美的身材，不仅对于形象很重要，还有助于保健养生。减肥的方法有很多，其中，深呼吸慢跑减肥法是一种不错的方式。什么是深呼吸慢跑减肥法?下文就做了具体的介绍。
肥胖都是从大肚腩开始的。而胖人患糖尿病、高血压、心脑血管病和性功能衰退的概率，比正常的人要高，在此我们推荐一种深呼吸慢跑的减肥方法，即每天早晨在空气清新的地方(避开汽车尾气)深呼吸、慢跑15分钟以上。只要持之以恒，定有效果。
怎样深呼吸
全身放松、闭嘴，舌顶上腭，完全用鼻呼吸。跑步时三步一呼、三步一吸，吸气时提肛收腹，呼气时松肛松腹。
跑步时呼吸深度从三步一呼、三步一吸逐渐增加，如六步一呼、六步一吸，12步一呼、12步一吸，或更多步伐用一次呼吸。
意到、气到、力到
在深呼吸慢跑的过程中，当吸气收腹提肛时以意念将全身能量集中在尾椎的长强穴，沿脊柱督脉上升，过命门穴时要尽量收缩腹部，意想腹部的内脏和肌肉用力向后背贴近靠拢，能量在督脉上升过腰椎的命门穴。至颈椎的大椎穴，直上头顶百会穴。呼气时意想能量从百会至前额二眉中间的印堂穴，往下过人中、天突、前胸的膻中、腹部的神阙至关元穴。
用意念指导深呼吸慢跑是全身性的内部运动和外部运动的结合，运动量不大，但身体热得快，出汗较多，对腹部脂肪消耗较为有效，是胖人大肚腩减肥保健、战胜肥胖病、战胜衰老的良好方法。
【如何使用深呼吸慢跑减肥法】深呼吸慢跑减肥法不仅减肥效果好，而且，操作起来方便，适合大部分人群。经常使用深呼吸慢跑减肥法，可以增强体质，还能减肥瘦身。中医里，还有很多减肥偏方，都可以起到瘦身效果，你可以来尝试一些。